bushido 22
27.02.2007, 21:48
:roll: also ich habe mein tp verbessert und möchte fragen ob der so gut ist-
5min: aufwärmen
beine: 2 a Wadenheben einbeinig mit Kurzhantel
ruecken: 3 a kurzhantelrudern
2 a shrugs
brust: 3 a fliegende
3 a bankdrücken
schulter: 2 a frontheben
2 a aufrechtes rudern
bizeps: 3 a gewicht heben
3 a konzentrationscurls
2 a cable curls
trizeps: 2 a holm
2 a enge liegestütze
bauch: 2 a sit ups
2 a chrunches
.. so das ist mein tp - was meint ihr?
danke jez schon mal 8-) 8-) 8-) 8-) 8-) 8-) 8-) 8-) 8-) 8-) 8-) 8-) 8-) 8-) 8-) :D :D :D :D :D :D 8-) 8-) 8-) 8-) 8-) 8-) 8-) 8-) 8-) 8-) :D :D :D :D :D :!: :!: :!: :D :D 8-) 8-)
5min: aufwärmen
beine: 2 a Wadenheben einbeinig mit Kurzhantel
ruecken: 3 a kurzhantelrudern
2 a shrugs
brust: 3 a fliegende
3 a bankdrücken
schulter: 2 a frontheben
2 a aufrechtes rudern
bizeps: 3 a gewicht heben
3 a konzentrationscurls
2 a cable curls
trizeps: 2 a holm
2 a enge liegestütze
bauch: 2 a sit ups
2 a chrunches
.. so das ist mein tp - was meint ihr?
danke jez schon mal 8-) 8-) 8-) 8-) 8-) 8-) 8-) 8-) 8-) 8-) 8-) 8-) 8-) 8-) 8-) :D :D :D :D :D :D 8-) 8-) 8-) 8-) 8-) 8-) 8-) 8-) 8-) 8-) :D :D :D :D :D :!: :!: :!: :D :D 8-) 8-)