genug zu essen??

[bushido 22]

wie findet ihr mein ernährungsplan:


morgens: -müsli
-banane
-eiweiss shake
-4 vitaminbälle
-banane
-ein glas apfelschorle

schule: -volkornbrote
- 1l trinken

nach der schule: -etwas warmes z.b reis,nudeln etc.

3 uhr: -brote (getoastet) mit butter und käse
- eiweiss shake
- multi vitamin getränk

4 uhr:- Apfel

5 uhr trainieren - 6 uhr : -trainieren
- 1l wasser

7uhr : was warmes (siehe oben )

9 uhr : - 1l wasser
- magerquark


also das ist mein ep


danke jez schonmal!!!!!

[bushido 22]

:cry: kann mia ma jemand bitte helfen :cry:

[n1Ls]

Wenn du damit aufbaust, ist es genug. Uns fehlen leider genaue Angaben wie Menge und Kalorien. Ansonsten kann man erstmal sagen, dass der Plan seinen Sinn erfüllen kann.

edit: Und es fehlen noch ein paar gesunde Fette.

[bushido 22]

also ich kann das mal speäter auflisten vllt.............vielen dank für die hilfe

[n1Ls]

Das würde uns auf jeden Fall mehr helfen...


3 uhr: -brote (getoastet) mit butter und käse
- eiweiss shake
- multi vitamin getränk

Und am besten die Butter weglassen und durch weiteren (fettarmen) Käse, Hüttenkäse oder Ähnliches ersetzen. Wenn du mit den Broten schon genug Eiweiß hast, kann der Shake auch wegfallen. Musst du dann mal ausrechnen. Auf jeden Fall drauf achten, dass du auch viele Kohlenhydrate zu dir nimmst, damit du beim Train ordentlich Dampf hast.