perfekter trainingsplan

[bushido 22]

also ich wollte fragen ob dieser trainingsplan gut ist


Aufwärmen: 5 min


Rücken: 1.Kurzhantelrudern
2.Kreuzheben
3.Shrugs mit Kurzhanteln


Brust: 1.Bankdrücken mit kurzhanteln
2.Cable Cross
3.Überzüge mit Kurzhanteln
4. breite liegestütze


Schulter: 1.Frontheben mit Kurzhanteln
2.Aufrechtes Rudern
3.Seitheben mit Kurzhanteln einarmig liegend


Bizeps: 1.Gewicht heben ( ganz normal mit 2 armen gleichzeitig )
2.Kurzhantelcurls
3.Kabelcurls liegend einarmig
4.Konzentrationscurls


Trizeps:1.Bank Dips
2.enge liegestütze


Bauch: 1.Twister Bauchpresse
2.Chrunches
3.sit ups (oder liegestütze )


...also das isd mein tp! Ist der inordnung? Oder ist das zu viel?



danke im voraus




:D :D

[SantaSergio]

Au noch ein Rollstuhlfahrer! :welcome:

[vet]

ich würd noch ne bizepsübung reinhauen!

[Morski]

Au noch ein Rollstuhlfahrer!

:lol:



also ich wollte fragen ob dieser trainingsplan gut ist

Nein, wo sind die Beine? :roll:


ich würd noch ne bizepsübung reinhauen!

das solln Witz sein, oder? (Bitte das nächste Mal daneben schreiben)

[bushido 22]

schlag mal bitte vor was du für eine bizepsübung rein hauen würdest

[bushido 22]

beine brauch ich nich weil ich ja fussball spiel und deshalb nich

[Short Dawg]

das hab ich ihm auch gesagt..
Aber dann kamen von einigen usern antworten wie "wenn er es nicht will ists egal"

ußerdem spielt er ja !!!FUßBALL!!! :roll:

[Morski]

beine brauch ich nich weil ich ja Fussball spiel und deshalb nich

der alte Spruch : "Ich trainier Trizeps und Schultern auch nicht mehr, weil ich Federball spiele"

oder der Bessere . "...weil ich Leuten von weitem zuwinke"

[vet]

ronny kohlmann hat mal nen thread zum thema beintrain geschrieben. da steht eigtl alles wichtige drin.

du solltest dir darüber im klaren sein dass im oberschenkel dein größter muskel ist und der stoffe ausschüttet die den ganzen körper zum wachsen bringen.

das mit der bizepsübung war eher ironiosch gemeint, 2 bizepsübungen reichen, auch für poser ziele.

insgesamt imo zu viel für nen gk plan. nimm doch den aus dem forum der ist wirklich gut.