Richtig essen?

[Kleiner Neuling]

Hallo, die ernährung ist ja das A und O bei BB,
wollte fragen was muss man genau zu sich zu nehmen?
z.b eiweiß; kohlhydrate? oder was am besten vermeiden.

z.b das habe ich heut gesgessen

frühstück. 2 Volkorn brote mit Quark 2% fett und Lachs schinken
1. Apfel

dazwischen 1 Bannane.

Mittag.
gekochtees hähnchenfleisch in einer fettarmen soßen mit Reis dazu.

dazwischen eine halbe Annans.

abends: 2 Eier mit volkornbrot

[Mz91]

Das ist viel zu wenig

[Liquid123]

Das ist viel zu wenig fürs Bodybuilding wenn du aufbauen willst. Aber bei deinen Daten denk ich du willst Diät machen oder?

Les dich am besten im Ernährungsforum und auf www.bambamscorner.de ein da erfährst du die wichtigsten Sachen.