Massefreak1
13.02.2007, 20:52
tag1
Bankdrücken 5*6-15
schrägbankdrücken5*6-15
brustpresse4*6-12
fliegende4*6-12
Frontdrücken (LH)6*6-15
seitheben4*6-12
frontheben2*15-20
ausrotation was ist das?????
Tag2
klimmzüge 3*max
kreutzheben8*4-8 hier kein pyramiede anwenden??
latziehen3*6-10
Rudern vorgebeugt4*6-12
seitheben vorgebeugt6*
Tag3
übungen whs sätze?????
Tag 4
kniebeuge6*6-15
beinpresse4*6-12
hackenschmitd gibts nicht
beinstrecker+beinbeugerje4*6-12
wadenheben stehend2*15-20
wadenheben BP2*15-20
Bankdrücken 5*6-15
schrägbankdrücken5*6-15
brustpresse4*6-12
fliegende4*6-12
Frontdrücken (LH)6*6-15
seitheben4*6-12
frontheben2*15-20
ausrotation was ist das?????
Tag2
klimmzüge 3*max
kreutzheben8*4-8 hier kein pyramiede anwenden??
latziehen3*6-10
Rudern vorgebeugt4*6-12
seitheben vorgebeugt6*
Tag3
übungen whs sätze?????
Tag 4
kniebeuge6*6-15
beinpresse4*6-12
hackenschmitd gibts nicht
beinstrecker+beinbeugerje4*6-12
wadenheben stehend2*15-20
wadenheben BP2*15-20