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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Periodisieren auch bei den GÜs?


SchnuLLi88
11.02.2007, 19:48
Naben zusammen!

Ich trainiere jetzt wieder seit 2 Monaten.. habe vorher 1 Jahr trainiert..
Trainiere einen 2er 1,5x die Woche im wiederholungsbereich von 6-8 und bei den 3 GÜs 3-6 wdh.

Jetzt stell ich mir gerade die Frage ob ich mal periodisieren sollte. Allerdings weiß ich nicht ob man dies bei den GÜs auch machen sollte!

Viele Grüße
Massefreak1
11.02.2007, 19:59
ja kann man machen aber da du erst wieder 2 monate trainierst kannst du auf all zu viel variation vetzichten, deine muskeln haben durch die trainingspause erstmal genug reitze um zu wachsen. Aber wenn du trotzdem periodisieren möchtest kann man natürlich machen solltest nur beim kreutzheben nicht mehr als 6-8whs machen sonst leidet meist die technik darunter.
SchnuLLi88
11.02.2007, 20:16
Naja.. Ich habe eg wieder meinen alten Trainingsstand.. KH mach ich momentan 6x 130kg.. von daher..

ich denke schon, dass ich periodisieren werde.. allerdings nur ca. alle 3 Monate einmal! oder was meint ihr?
Massefreak1
11.02.2007, 20:23
hört sich gut an

reguläre periodisierung:
8-16wochen
Kraft3-6
hypertrophie6-15
kraftausdauer15-20
Sparta
11.02.2007, 20:24
Alter: 16 , trainiert im wiederholungsbereich von 6-8 und bei den 3 GÜs 3-6 wdh.

robert ?
Massefreak1
11.02.2007, 20:24
PS: wie gesagt beim KH lieber immer kraft trainieren also wenig whs
SchnuLLi88
11.02.2007, 20:53
bin mittlerweile 18.. sind noch alte daten von früher ;)

soll ich die GÜs mit periodisieren?
Massefreak1
11.02.2007, 21:08
ja gerade die güs sind besonders in der kraft periode gefragt da musst du nicht unbedingt isolationsübungen machen und wenn doch mit mehr whs weil man da mit zu viel gewicht zu verletzungen neigt.
Massefreak1
15.02.2007, 01:17
ich mein mit zu viel whs :oops: