Öle am Refeed-Day?? [Archiv] - Bodybuilding Forum

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Onkel_Tom

11.02.2007, 12:06

Am Refeedtag muss man Nahrungsfett weitestgehend vermeiden. Jedes Gramm Fett wird auf Grund des geeigneten metabolischen Umfeldes sofort in die Körperfettdepots gebracht. Die einzige Ausnahme sind Fettsäuren, die man tatsächlich ins Körperfett bringen will, z.B. EPA, DHA (Fischöl). Eine Fettaufnahme unterhalb von 10-15g ist anzustreben und auf jeden Fall möglich.
so stehts hier -> http://www.myogenic.de/artikel/refeed-diaet/
(falls der Link nicht erlaubt ist, bitte löschen)

Also Fett so gut es geht vermeiden, bis auf die "guten" Fette. Heisst das jetzt ich (sollte?) bis 15g beispielsweise Lachsöl zu mir nehmen?
Werd daraus nicht ganz schlau, ist ein bischen blöd beschrieben...

Wie macht ihr es?? Hab bis jetzt immer versucht das Fett so gut es geht wegzulassen (ganz ohne Fett ist aber fast unmöglich).

Onkel_Tom

11.02.2007, 12:46

Na, will denn niemand seinen http://img152.imageshack.us/img152/7261/imagesqg0.jpg dazu geben, oder bin ich der Einzige, der nen Refeed-Day einlegt?! :-P

RudeBoyJamaican

11.02.2007, 13:21

als ich versuche das fett auch soweit es geht wegzulassen. wenn möglich ungesättigte fett statt gesättigten. aber ich habe auchmal gelesen, dass es egal sei welches fett, da es sowieso eingelagert würde. ka so wie ich es im mom mache klappts gut...

mfg
rude bwoy

Barbara

11.02.2007, 14:36

Onkel_Tom

11.02.2007, 15:58

Onkel_Tom, Du wirst selbst bei guter Planung ca 10g Fett aus der Nahrung zu Dir nehmen, also würde ich lediglich ca 5g in Form von Lachsölkapseln zu mir nehmen. Wenn Du den rest der Woche gut mit ungesättigten Fettquellen versorgt bist, kannst Du es am Refeedtag auch ganz bleiben lassen.
Danke liebe Barbara, genau auf so eine aufschlussreiche Antwort hab ich gewartet!!!!! :meister: ;)

Also kann ich beruhigt die Lachsölkapseln liegen lassen! :D