Kreatin-Monohydrat - meine erste kur (ca. 11.02)

[smertin]

einnahme
- ladephase: 4x5g täglich, 5tage lang = 100g
- erhaltungsphase: 2g täglich, etwa 2monate lang
- jeweils nur mit wasser(6l/d) eingenommen. kein traubenzucker, oder ähnliches.

bemerkungen
- etwa 2 tage nach beendigung der ladephase deutlicher kräfteanstieg --> ca. 20-25%!
- auch etwa 2 tage nach beendigung der ladephase extremer pump während dem training. z.b. ist mein bizeps so extrem aufgepumpt gewesen, dass ich egal, wie ich ihn gehalten hab, meinen puls überaus deutlich gespürt habe, ohne mit der anderen hand zu fühlen.
- bessere ausdauer übers gesamte training hinweg gesehen(nicht kardio gemeint).

effekt
- wieder etwa 2 tage nach beendigung der ladephase 3kg gewicht zugelegt(wasser versteht sich).
- bis ende der kur insgesamt etwa 5kg-5,5kg zugelegt, wovon ich ca. 4kg halten konnte

P.S.: hab die kur begonnen, als ich etwa 0.5-1 monat trainiert hab.

[SDenny]

Wow das hört sich wirklich gut an, große Klasse

[fresh0070]

wahnsinn muss mann eigentlich creatin mit irgendwas kombinieren?? oder oder mit irgendwas absetzen????

welche nebenwirkungen gibt es ???
ich bin 16 kann ich schon creatin nehmen??
trainiere auch schon 8 monate!!

[smertin]

ich war 17 als ich das durchzog. das ist kein problem!
nebenwirkungen hatte ich wirklich überhaupt keine negativen! natürlich halt wassereinlagerungen(bis zu 3kg), aber das sah nicht schlimm aus, sondern machte mich noch massiger. gesteigerte kraft, mehr ausdauer während dem training und schnellere regeneration sind die bekannten wirkungen... wenn du das kreatin gleichzeit mit ein oder zwei gläsern traubensaft einnimmst, kannst du die wirkung optimieren. ganz wichtig ist seeehr viel trinken. habe wie oben erwähnt 6liter wasser während der ladephase täglich gesoffen! apropos saufen: ich hatte das gefühl, dass der alkohol bei mir schneller eine heftigere wirkung als normal gezeigt hat. aber das ist eine subjektive empfindung...

absetzen brauchst du mit überhaupt nicht, da es kein steroid, sondern ein gewöhnliches supplement ist ;) die wassereinlagerungen verschwinden ziemlich schnell wieder, nach dem aufhören mit der kreatineinnahme.

[°HC°]

aha also wenn ich aufgehört habe es zu nehmen sieht man auch nichts mehr oder hab ich das falsch verstanden??


hast du dich schon mal nur ein bißchen drüber informiert???

suchen funktion! :roll:

[fresh0070]

ja hab ich aber darüber hab ich noch nichts gefunden!!

[smertin]

das einzige, was übrigbleit, wenn du mit der einnahme aufhörst, sind die dazu gewonnenen muskeln ;)

[maxi]

du dazu kann ich auchnoch was sagen nicht aus eigen erfahrung sondern aus der von freunden alkohol, tee sowie kaffee sprich alles was entwässert ist wärend einer creatinekur nicht sonderlich hilfreich hättest du das weggelassen hätte sie noch besser verlaufen können.

Zu fresh0070

du kannst creatine z.B. mit eiweiss kombinieren

[Beefcracker]

:lol: Der schöne Erfahrungsbericht hat sich irgendwie in Gelaber verlaufen.. aber egal, Frage an Smertin - Wieso hast du nicht mit Traubensaft oder T.Zucker optimiert? - Zu viele KH für dich? -
Hast du das C. auch mal an ein paar Tagen ausfallen lassen (vor den "alkoholnächten") - Ich denke da ist es nämlich besser es gleich zu lassen da sonst das Wasser im Körper ja total fehlt!?

[smertin]

1.) kein traubenzucker/-saft, weil ich damals verständlicherweise noch totaler anfänger war und einfach das gemacht hab, was auf der packung stand. ich habs niemandem gesagt, dass ich kreatin nehme, da bei normalen menschen sowas ja gleich als anabolika gehandelt wird...
2.) auch nach den geilsten alkoholnächten hab ich das kreatin genommen. einmal bin ich sturzbesoffen heimgekommen und hab das kreatin aufm tisch stehen gehabt. sofort 2löffel hinter gekippt und eine 1,5l flasche in 10min gekippt. eiserne disziplin bei der einnahme...
3.) wie bereits erwähnt, hab ich unmengen an wasser geschluckt. ladephase täglich ca. 6l und erhaltungsphase täglich etwa 4-5l...

[smertin]

bitte solche sachen persönlich regeln... solch gepimper versaut jeden thread...

[Fujiama]

Na klingt doch mal sehr gut! Aber wenn du deine nächste Kur machst würde ich noch das Saufen weg lassen! Kann doch nicht sooo schwer sein mal ne Zeitlang nix zu trinken! ;)

Fuji

[fab]

hmm finde es auch komisch das du so viel von disziplin redest aber während einer crea kur alk trinkst.....

ich trinke auch öfters alkohol, aber ich finde wenn man eine crea kur macht dann sollte man diese aber auch voll und ganz ausnutzen bzw durchziehen.....

naja aber das muss jeder selber wissen

[smertin]

@fab
recht hast du! nun find ichs aber schon fast etwas radikal, wenn man auf sämtlichen spass verzichtet, nur um optimalen erfolg zu haben. ich habe nach solchen nächten den schaden durch den alkohol mit minimum 1l wasser vorm schlafen und dann wieder beim aufstehen schon stark gemindert... und die ergebnisse sind ja, wie du oben siehst nicht gerade mit einem 'ungenügend' zu bewerten, nicht wahr?

zudem:
wer hier drin sonst hat noch die disziplin täglich 6rohe eier zum normalen mittag hinzu zu trinken? und das 3wochen lang! ich weiss, dass das gesundheitlich bedenklich ist, aber naja... was macht man nicht alles als anfänger :roll:
auch meine eiweisszufuhr ist pünktlich alle 4h(+- 10min, weil ich ja während der lektion nix zu mir nehmen darf...).

[fresh0070]

ist kreatin im blut nachweisbar?? möchte nämlich nicht das jemand erfährt das ich kreatin nehme und ich mus nächste woche zum artzt kontrolle wegen L17 !!! ;)

[DMX]

@ fresh 070
Was ist L17 ;) :?: :?:

[fresh0070]

L17

pkw führerschein mit 16 und mit 17 krieg ich ihn dann!!

[°HC°]

fresh

du mußt aufpassen wenn sie das bei dir im blut finden dann gehst du min 15 jahre ins gefängnis!!! :roll:

man man man dann darfst du auch kein fleisch mehr essen da ist auch kreatin drin!

unglaublich!

[Bodybuilder]

kan man eigentlich creatin mit L-Glutamin kompienieren beides nehmen damit man einen besseren efekt erzielt ?

[destructivus]

hab den bericht erst jetzt gelesen, deshalb wiedermal ein posting ;)

@ smertin


hab ich das richtig verstanden? du hast noch nicht mal ein monat trainiert als du kreatin genommen hast?
wieviel hast dzu dafür gezahlt

[smertin]

@destructivus (geiler name)
ja, ganz recht, ich war in der zeit super sauer und bin sofort wie ein tier trainieren gegangen. wollte mir auch alles (ausser roids) mögliche reinhaun, um massig zu werden. ich redete nicht lang und machte, was ich für gut empfand. daher schon so früh kreatin...
wenn du aufs datum schaust, wann ich das durchgezogen hab, siehst du, dass das vor etwa 9monaten war. ich merk mir solche details nicht...

[fab]

jo da hast du schon recht smerting, mir würde es sicherlich schwer fallen sechs wochen nichts zu trinken

[destructivus]

jaja mein name...ich destrukturiere eben alles :twisted:


is das deine einzige kur geblieben smertin?

ich muss sagen für eine kreatin kur und 9 bis 10 monate training hast du schon ganz nette fortschritte gemacht

ein lob

[smertin]

nein, ich hab noch ne zweite kur gemacht, allerdings mit nicht nennenswertem erfolg(etwa 0.5-1kg schlussendlich), da ich mich schulbedingt nicht an die einnahmezeiten und dosen halten konnte. auch das mit dem training war mir in der zeit teils verunmöglicht... werde aber bald wieder eine durchführen. diesmal mit traubensaft und weniger alkohol und nem besseren trainingsplan. wer weiss, was sich noch machen lässt...

[destructivus]

ja wer weiß, wer weiß....

wieso schulbedingt?

ich hab vor meine erste kur mit schulbeginn zu starten, wie hat die schule die einnahme regelmäßigkeit und vor allem die dosis beeinträchtigt??

[smertin]

wir hatten lager und verschiedene projekte in der zeit. im lager konnte ich zum beispiel nur morgens und abends nehmen, statt 4x täglich und auch die ernährung hat nicht gepasst. und im lager konnt ich zudem nicht trainieren... alles klar?

[destructivus]

eine wichtige frage habe ich noch


wenn ich mit kreatin muskeln aufbauen möchte, reicht es da hart zu trainieren, viel zu trinken und kreatin einzunehmen oder spielt da die restliche ernährung auch eine große rolle, mit letzterer hab ich nämlich noch bissel probleme und ich will nicht geld für ne kur rauhsaun die mir dann im endeffekt nichts bis wenig bringt

[smertin]

türlich musst du sonst noch gut fressen. woher soll denn sonst die muskelmasse kommen??? :roll:

[°HC°]

eine wichtige frage habe ich noch


wenn ich mit kreatin muskeln aufbauen möchte, reicht es da hart zu trainieren, viel zu trinken und kreatin einzunehmen oder spielt da die restliche ernährung auch eine große rolle,




:roll:

[8pack]

so zur info.........creatin ist kein nahrungsersatz oder glaubst du , daß in 20g creatin mal eben 3500 kalorien drin versteckt sind?? und dazu sind in 20g creatin türlich auch noch 170g eiweiß drin und nichtzuvergessen 600g langkettige kohlehydrate! alles ist möglich mit creatin! bald gibt es ein creatin mit dem man nicht mal mehr zum training muß!

[kaoz]

bald gibt es ein creatin mit dem man nicht mal mehr zum training muß!

dass ich das noch erleben darf hehe :daumen:

[°HC°]

wo gibt es das das will ich auch haben!