Könnt ihr mir bitte einen Trainingsplan zusammenstellen

[Team_Eimsbush]

HI
ich bin 1,80m groß und wiege 70kg
Ich will mir eine Hantelbank mit butterfly u. beincurler kaufen und ich habe noch 2 kurz hanteln zuhause
aber ich weiß nicht wie ich dann trainieren soll habe
noch nie viel Krafttraining gemacht
wie schon im Titel steht wäre ich euch sehr dankbar wenn
ihr mir einen Trainingsplan erstellen könntet
ich wollte ungefähr drei mal die woche trainieren

[Brolly]

Dann wird dir nichts andere übrig bleiben, als dich einzulesen ;)

[ixus400]

lies dich erst mal ein

[seppl]

Team_Eimsbush, herzlich willkommen bei uns.

Wie gesagt - lies dich in aller Ruhe etwas ein. Benutze die Forensuche mit den Schlagwörtern "Ganzkörperplan", "Anfängertraining" und "Equipment fürs Homestudio". Auch "Hantelbank" könnte dir eine Hilfe sein.
Auch das Thema Ernährung möchte ich dir ans Herz legen!

Grundsätzlich: Beincurler und Butterfly sind nebensächlich. Wichtiger ist ein Kniebeugenständer und eine anständige Drückerbank, die auch schräg gestellt werden kann und ausreichend belastbar ist (wenn die Belastbarkeit nur bis 100kg geht dann lass es!)

Wenn Fragen auftauchen kannst du sie selbstverständlich im entsprechenden Unterforum stellen.

[Deseo]

Füll am besten auch deine Profildaten aus,
dann kann dir auch besser geholfen werden...

[Team_Eimsbush]

Alles klar ich werd mich dann mal einlesen
trotzdem danke