lumpistumpi75
01.02.2007, 14:00
Moin moin,
ich stelle mal meine aktuellen Ganzkörperplan vor, 3 mal die Woche, was haltet ihr davon ?
Langhantelcurls 3x12
Front-/Nackendrücken Langhantel stehend 3x12
Rudern Langhantel vornübergebeugt 3x12
Kniebeuge 3x15
Kreuzheben 1x10, 1x15
Wadenheben 3x15
Bankdrücken 3x12
Habe mich im wesentlichen auf Grundübungen beschränkt und überflüssige Isolationsübungen weggelassen. Trainiere seit Jahren mit längeren Unterbrechungen, unter anderem aufgund von teilweise massiven Rückenbeschwerden, fange jetzt also seit ca. 2 Wochen praktisch wieder von Null an.
ich stelle mal meine aktuellen Ganzkörperplan vor, 3 mal die Woche, was haltet ihr davon ?
Langhantelcurls 3x12
Front-/Nackendrücken Langhantel stehend 3x12
Rudern Langhantel vornübergebeugt 3x12
Kniebeuge 3x15
Kreuzheben 1x10, 1x15
Wadenheben 3x15
Bankdrücken 3x12
Habe mich im wesentlichen auf Grundübungen beschränkt und überflüssige Isolationsübungen weggelassen. Trainiere seit Jahren mit längeren Unterbrechungen, unter anderem aufgund von teilweise massiven Rückenbeschwerden, fange jetzt also seit ca. 2 Wochen praktisch wieder von Null an.