_Marcel_
30.01.2007, 14:42
hiho
ci hwollte mich jetzt endlich mal aufraffen meine ernähung umzustellen und mir einen richtigen trainingsplan u erstellen
hab hier immer gefunden ganzkörperplan wäre angebracht gibts überall im forum...
ich habe die suche benutzt und so nen bisse ldurchgestöbert
habe aber leider nix gefunden also hier meine frage könnte mir jemand zeigen wo welche stehen oder mir helfen einen zu erstellen?
daten:
1.76-178cm groß
masse kp so 75kg
habe mit 4 angefangen gerät turnen zu machen und habe mit 15 aufgehört davon 6 jahre leistung also habe auch eine gute grundlage (glaub ich zumindest^^)
joar so mein hauptzielgebiet ist die brust,nacken und arme
also da solte der schwerpunkt liegen
mir ist bewusste das ich auch mehr trainieren muss also mehrere berreiche deswegen bitte ich um hilfe bei der zusammenstellung der richtigen übungen und zeiten
kann nur zuhause trainieren habe kh's und eine improvisierte hantelbank^^ flach und schräg und ist völlig super^^ blockiert nicht ist bequem und gute höhe
so hoffe habe alle angaben abgedeckt falls noch welche fehlen sagt bescheid
würde mich freuen wenn sich jemand findet der mir dabei hilft
(am besten über nen irc hier meine icq nr: 260-537-367)
so long
wäre auch bereit ein tagebuch darüber zu führen
mit bildern etc
ci hwollte mich jetzt endlich mal aufraffen meine ernähung umzustellen und mir einen richtigen trainingsplan u erstellen
hab hier immer gefunden ganzkörperplan wäre angebracht gibts überall im forum...
ich habe die suche benutzt und so nen bisse ldurchgestöbert
habe aber leider nix gefunden also hier meine frage könnte mir jemand zeigen wo welche stehen oder mir helfen einen zu erstellen?
daten:
1.76-178cm groß
masse kp so 75kg
habe mit 4 angefangen gerät turnen zu machen und habe mit 15 aufgehört davon 6 jahre leistung also habe auch eine gute grundlage (glaub ich zumindest^^)
joar so mein hauptzielgebiet ist die brust,nacken und arme
also da solte der schwerpunkt liegen
mir ist bewusste das ich auch mehr trainieren muss also mehrere berreiche deswegen bitte ich um hilfe bei der zusammenstellung der richtigen übungen und zeiten
kann nur zuhause trainieren habe kh's und eine improvisierte hantelbank^^ flach und schräg und ist völlig super^^ blockiert nicht ist bequem und gute höhe
so hoffe habe alle angaben abgedeckt falls noch welche fehlen sagt bescheid
würde mich freuen wenn sich jemand findet der mir dabei hilft
(am besten über nen irc hier meine icq nr: 260-537-367)
so long
wäre auch bereit ein tagebuch darüber zu führen
mit bildern etc