crazyandy
26.01.2007, 19:54
Hallo zusammen,
ich werd' etz ab demnächst ins McFit gehen. Und ich wollte etz mal wissen was ihr für besser haltet...
Will (Muss) als erstes mal ordentlich Fett abbauen. Ich geh' 3 mal in der Woche joggen und wen ich dann im McFit bin brauch ich ja nen TP...also hat mir ein kollege mal was zusammengestellt und da hät ich die bitte mir mal zu sagen ob man den so übernehmen kann oder lieber doch einen vom Studio selber erstellen lassen soll oder wie auch immer...
1. 12 Minuten aufwärmen (Laufband, Rad)
2. 3 Sätze je 30 kg (Bizeps, Brust) da hat er mir nix mit dazugeschrieben wegen gerät oder so...??
3. 3 Sätze je 25 Kilo Butterfly reverse (Rücken)
4. 4 Sätze je 30 kg Butterfly (Brust)
5. 3 Sätze je 50 kg Bauchpresse (Bauch, oben - unten)
6. 3 Sätze je 80 kg Beinpresse (Oberschenkel, Wade)
7. Dehnen 15 Minuten
8. 10 Minuten Laufband
Pausen: Zwischen den Sätzen 30 Sek.
Dauer: 3 Wochen...
danach kan ihc steigern hat er gemeint...etz wollt ich einfach mal wissen, was ihr davon haltet...ob das für den anfang so taugt
thx
andy
ich werd' etz ab demnächst ins McFit gehen. Und ich wollte etz mal wissen was ihr für besser haltet...
Will (Muss) als erstes mal ordentlich Fett abbauen. Ich geh' 3 mal in der Woche joggen und wen ich dann im McFit bin brauch ich ja nen TP...also hat mir ein kollege mal was zusammengestellt und da hät ich die bitte mir mal zu sagen ob man den so übernehmen kann oder lieber doch einen vom Studio selber erstellen lassen soll oder wie auch immer...
1. 12 Minuten aufwärmen (Laufband, Rad)
2. 3 Sätze je 30 kg (Bizeps, Brust) da hat er mir nix mit dazugeschrieben wegen gerät oder so...??
3. 3 Sätze je 25 Kilo Butterfly reverse (Rücken)
4. 4 Sätze je 30 kg Butterfly (Brust)
5. 3 Sätze je 50 kg Bauchpresse (Bauch, oben - unten)
6. 3 Sätze je 80 kg Beinpresse (Oberschenkel, Wade)
7. Dehnen 15 Minuten
8. 10 Minuten Laufband
Pausen: Zwischen den Sätzen 30 Sek.
Dauer: 3 Wochen...
danach kan ihc steigern hat er gemeint...etz wollt ich einfach mal wissen, was ihr davon haltet...ob das für den anfang so taugt
thx
andy