An welchen Wochentagen trainieren?

[Ven Detta]

Hi ich wollte euch mal fragen ob es egal an welchen Wochentagen traiert?
Ich wollte am Mo,Mitt,Do und So trainieren ,weil ich z.B Dientag und Freitag Fußballtraining habe? Ist das so Ok?
Das heißt Mo=Te1; Mitt=Te2 Do=Te1 So=Te2

Mfg

[Sparta]

Ist in Ordnung so...im Prinzip ist es egal an welchen Wochentagen trainiert wird, Fakt ist aber, dass die Erholungen nicht zu kurz kommen sollte..( also mit einem Tag Pause zwischen den TE kann man nicht viel falsch machen.)

[n1Ls]

achte aber darauf, dass du dich auch fit fühlst, wenn du trainieren willst. das wird bei dem zusätzlichen fußballtraining sicherlich ab und an nicht so sein.

einen 2er 2x die woche ist schon ein recht hohes volumen, dann auch noch fußballtrain. musst du sehen, ob du damit klar kommst.

[Ven Detta]

Ok ich werde jetzt mal ne Zeit lang gucken, wie es so läuft.
Wenn das zu viel wird soll ich dann lieber auf nen 3er Split umstellen?


Mfg

[n1Ls]

brauchst du noch nicht mal. einen 2er 1,5x die woche reicht völlig aus. damit haben wohl die meisten hier aus dem forum die größten erfolge erzielt.

[Ven Detta]

Ok danke, aber leider kann ich mit 1,5 mal die Woche nicht so richtig was anfangen? Das heißt also,dass ich dann nicht jede Woche am gleichen Wochentag trainiere oder wie? :oops: Sry für die dumme Frage.

Mfg

[Durden_Tyler]

Du gehst dann 3 mal die Woche pumpen. Das heißt einen TE machst du nur einmal in der Woche. In der nächsten machst du den entsprechenden dann 2 mal und den anderen TE nur einmal :D

[n1Ls]

Das heißt Mo=Te1; Mitt=Te2 Do=Te1 So=Te2
das war ja deine vorherige entscheidung.
dann könntest du es so machen:

Mo=Te1; Mitt=Te2; So=Te1
und die woche danach so:
Mo=Te2; Mitt=Te1; So=Te2

aber wie gesagt: erstmal probieren, ob dein körper vier trainingseinheiten in der woche mitmacht.

[Ven Detta]

Ok vielen Dank jetzt habe ich es verstanden.Also es kommt dann auf mich drauf an welche Variante besser ist? Oder kann man so generell sagen das 1,5 mal die Woche besser ist oder auch nicht?

Mfg

[Durden_Tyler]

Kommt auf dich und deinen Körper an, ich gehe z.B. 4 mal pro Woche und schaffe das auch. Aber vielleicht brauchst du mehr Regeneration.

[n1Ls]

jop... probieren geht über studieren ;)