250-500g abnehmen??

[branemxm]

Hallo an alle,

ich traniere seit etwa 4 Monaten jeden zweiten Tag. Und ich kann schon Ergebnisse sehen! Auf die Ernaehrung achte ich nicht bessonders. Hab fureher Fussball trainiert und als ich aufgehoert habe dann habe ich fuer eine kuerze veile Ernahrungsergaenzung zur mir genommen und muskelaufbau Training gemacht aber ich habe keine Proteine gennomen sondern das Puder das sehr viel Kalorien hat! Hab ein bisschen uebertieben und jetzt habe ich im unteren Bauchbereich etwa 250-500g Fett! Und die verbergen die unteren Bauchmuskeln! Und gerade die will ich sehen!

Wenn ich aufrecht stehe und versuche das Fett zu greifen dann kann ich etwa zwei Finger breit greifen! Wenn ich aufrecht stehe dann kan ich klar die Konturen von den zwei ersten Muskeln von oben sehen! Aber wenn ich mich buecke dann habe ich etwa eine hand voll Fett! Hoffentlich habt ihr jetzt eine Vorstellung von meinen Zustand!

Ich will jetzt das bisschen Fett wegkriegen! Aber wie?
Null-diaet? Was wird dann mit meinen Muskeln, ich will weiter trainieren!
Ernaehrung umstellen? Wie lang dauert das, ich nehme sehr schlecht zu und ab!
Weiter machen wie bisher?

Ich mache Workout Mo, Mi, Fr und spiele Fussball und Badmington Di und Do!

Esse wenig Brott und wenn dan Schwarzbrot, abends und morgens esse ich Muesli(wie gut ist es?), und ich esse viel Fruchte!

Wenn ich abnehmen will soll ich cohlenhirate vermeiden?

Soll ich protein-pulver zu mir nehmen? Wie schneller wird der muskelzuwachs in Prozent?

Ich weiss es sind viele fragen aber hilft mir bitte!

[Wannabee]

cohlenhirate

Keine Ahnung was Du da zu Dir nimmst, aber die würde ich unbedingt vermeiden. :jumpers:

[clinke]

Badmington

jetzt habe ich im unteren Bauchbereich etwa 250-500g Fett
Hast deine Wampe gewogen??

kuerze veile

keine Proteine gennomen sondern das Puder das sehr viel Kalorien hat

abends und morgens esse ich Muesli(wie gut ist es?),
Abends nicht gut zum abnehmen

Wenn ich abnehmen will soll ich cohlenhirate vermeiden?
abends ja

Soll ich Protein-pulver zu mir nehmen? Wie schneller wird der muskelzuwachs in Prozent?
Laut den neuesten Studien 12,83954%

Wenn du kein Fake bist dann les dich mal ein bisschen durch.
Übrigens: Umlaute werden hier geduldet und sind sogar gewünscht

[anx1ety]

Zitat:
Soll ich Protein-pulver zu mir nehmen? Wie schneller wird der muskelzuwachs in Prozent?

Laut den neuesten Studien 12,83954%

Also ich hab gelesen 13,7589% ... :D

[Hamonlinie]

Nicht schon wieder, Ihr zwei!! :lol:

[branemxm]

Hilft mir anstatt ueber meine reschtscreibung zu wundern!

Ich bin nicht Deutch!

Danke

[anx1ety]

Haja des is ja au sowas von schwachsinnig nach Prozenten zu fragen ...

Und füll mal bitte dein profil aus, mich interessiert wie alt du bist,
wieviel zu wiegst bei welcher Größe ...
und ich glaub da bin ich nicht der einzige

[branemxm]

Profil ausgefuehlt, ich bin kein experte in diesen gebiet zeigt bitte ein bisschen verstandnis!

Danke

[clinke]

branemxm,
wenn du 250gr-500gr abnehmen willst, dann ess eine Woche abends keine KH, dann ists weg...

[branemxm]

Ich ess garnichts fuer eine woche hauptsache es kommt weg!
Aber so richtig glaube ich nicht daran!

Danke clinke

[anx1ety]

Wenn du die Woche nichts isst kommt der Jojo-Effekt...
außerdem weiß ich gar nich, wo das problem mit 250-500 angeblichen Gramm
sein soll, ernähr dich halt bissel gescheiter...

[Unreal]

woher kommst du denn bitte :) ?

wie kannst du wissen,dass an deinem bauch 250-500 gramm fett ist ^^ ?
wenn du abnimmst,dann nimmst du nicht nur am bauch ab.vllt nimmst du dort auch garnicht ab. mach einfach ne diät und warte bis das fett an deinem bauch weg ist.
wenn ich z.b. meinen bauch angucke könnt ich so garnicht schätzen wie viel fett da ist Oo

[MTC Carbine]

Naja, am Bauch nimmt der Mann zu mindest am schnellsten zu...
Ne das mit den Rechtschreibfehlern is schon hmkey, bei den ganzen Reformen in D. komm sogar ich als Deutscher durcheinander.
Also les dich mal ein wenig ein. Man kann nicht die Effizienz eines Protein-Pulvers in Prozenten angeben, denn

1. Gibt es tausende Protein-Pulver: Powerplay, Reflex Quattro, Pro 85...
und verschiedene Proteine an sich - Kasein, Molke...

2.Verarbeitet jeder Körper nach der Verdauung die Aminos anders

3.Es ist stark vom train abhängig

4....

[branemxm]

Das mit 250-500gr fett war nur da damit ihr es euch vorstellen koennt! Dass waere da volumen von Zwei Milka Chocoladen von 100gr!

War das dein ernst :
woher kommst du denn bitte ?

[branemxm]

Danke MTC Carbine dass war eine sehr nette antwort!

[anx1ety]

Bis zum Sommer hast doch noch genug Zeit das bisschen abzuspecken ;)

[branemxm]

Jetzt ist Essenszeit,

Schwarzbrot Broetchen mit Kaese und 500ml Joghurt!

Ist das OK?

Dass esse ich gewoenlich um die Zeit!

[MTC Carbine]

Ich mache Workout Mo, Mi, Fr und spiele Fussball und Badmington Di und Do!

Als post Workout oder wie? Nach dem Train besser kein Ausdauersport.

[branemxm]

Ne ich hab es shlecht formuliert!

Mo, Mi, Fr : Workout

Di und Do: Fussball und Badmington !

[Julez]

Gewicht: 75 nackt

Heerlich ! Habe ich noch nie gelesen ! :mrgreen:

Sorry for Offtopic :oops:

[clinke]

Das mit 250-500gr fett war nur da damit ihr es euch vorstellen koennt! Dass waere da volumen von Zwei Milka Chocoladen von 100gr!

War das dein ernst :
woher kommst du denn bitte ?

Volumen von Zwei Milka Schokoladen :lol:

Die Frage war bestimmt sein Ernst, aber nicht bös gemeint.

Wie schon gesagt, abends auf Kohlenhydrate verzichten, dann sollte dass kein Problem sein bei den paar Gramm

[branemxm]

Freut mich das ich dich zum lachen gebracht habe! ;)

[MTC Carbine]

Und fleißig Train!

[Unreal]

ja war ernst gemeint.klang vllt etwas belleidigend,sollte es aber nicht :)

[pharmazeut]

so leid es mir tut, aber du kannst kein fett nur speziell am bauch abnehmen. also vergiss' deine 250-500g. so wie du es beschreibst werden es eher 5-8kg sein die du verlieren musst um die bauchmuckis wirklich schön hart zu sehen.
der körper verliert masse wenn du ihm weniger kalorien zuführst als er braucht. gleichzeitig solltest du aber deine proteinzufuhr erhöhen, mehr trinken (wasser) und deinen stoffwechsel anregen (sport!!), um zu verhindern dass dein körper statt dem fett seine muskeln abbaut (das würde er nämlich lieber machen, da weniger aufwand).

lies' dich hier im ernährungsforum und im diät-forum über eine low-carb diät ein und wenn du noch weitere fragen hast, dann stell sie einfach.

edit: ok :oops: hab' grad deine daten gesehen. also 5-8kg werden es doch nicht sein - eher so 2-3kg, aber dann kann an dir ja kein fett mehr dran sein ;-)