Was ist nun richtig???

[spooky]

Ziel: Gewebestraffung, Muskelaufbau jedoch nicht so extrem das man sehr viel Masse zulegt!!!

Sind hier nun viele Wiederholungen nötig mit geringem Gewicht
ODER
sin wenige Übungen nötig mit viel Gewicht???

[klitschko99]

Ein gescheites Training und eine gescheite Ernährung!

Beim Traningsplan muss man schon schauen wo drauf man am besten klar kommt. Es gibt kein System was zu jedem passt, das dauert halt seine Zeit. Ich würde erstmal im Wh. Bereich von 8-12 bleiben.

[spooky]

danke für deine antwort....ein trainer sagt nämlich das und ein anderer der selbst seit jahren trainiert sagt das wenige wiederholungen mit viel gewicht "kräftige" muskeln gibt....nun..dann muss ich wohl beides ausprobieren :-(

[tomarse]

Der Klitschko hat schon Recht. Außerdem haben viele Trainer echt keine Ahnung.

Wieviel du zulegst, hängt davon ab, wieviel du isst! ;)

[spooky]

gut zu wissen
:roll:
mal abwarten...spinning kommt noch noch hinzu...das ist ja supi zum abnehmen und aufbauen