Whey-protrein+Zucker :S

[msk]

Ich weiss, ich weiss ich soll die Suchfunktion benutzen, das habe ich getan und nix erreicht da ich entweder nur auf das allbewerte dextrose/whey gemisch oder Maltodextrin+whey stoße..
Meine frage aber ist, ich denke mal gelesen zu haben (irgendwo hier), das man Whey notfalls auch mit normalem haushaltszucker mischen kann als Drink für nach dem training...stimmt das?
Mir persönlich wäre es lieber einfach bisschen Haushaltszucker von meinen Eltern abzuzwacken anstatt immer neues Dextrose oder Maltodextrin zu kaufen.. reicht der normale Haushaltszucker oder wäre es soooo ein großer unterschied zu Dextrose?

Frage 2: Powerade hat statt Zucker nur Dextrose und Maltodextrin( beim weißen), das wäre doch vllt auch mal ne Überlegung wert oder nicht? zumindest kommt man bei 0.5l auf ca 28 gr Dextro
---> Vorrangig bitte Frage 1 beantworten danke im vorraus

[pornstar]

28g dextro erscheinen mir zu wenig fürn pwo .. ansonsten zucker kannste auch nehmen, vllt nich 100% optimal aber is billiger und schmeckt besser als dextro :P

[Liquid123]

@ Frage 2: Powerade ist halt sauteuer, aber auf jeden Fall gut. Da sind leider nur keine Proteine drinnen --> wenn dann Powerade + Wheyshake

[msk]

Und wieviel Haushaltszucker+30 gramm Whey tue ich in meine 300 Ml Wasser??

(Auf Packung steht 30 gr Whey mit 300 ml fettarmer Milch , aber ich nehme halt 30 gr Whey + 300 Ml Wasser, aber wieviel gr haushaltszucker denn?

[Liquid123]

50g

[joke]

maltodextrin würd ich nehmen !! haut dir den Blutzuckerspiegel nicht so durcheinander

vom normalen zucker bekomme ich Sehstörungen

[msk]

:S is das eine Öfter-auftretende Erscheinung oder nur bei dir so..oder machen solche Nebenwirkungen auch andere mit? Hat vllt einer nen Infotext zu den Nebenwirkungen oder Erfahrungsberichten mit Haushaltszucker im protein?? das Wäre der Hammer... Haut rein ic hgeh trainieren mit meinem Shake :)
danke noch ma an alle

[robert234]

@msk: Wie jetzt, für Powerade reicht Dein Geld, aber für den spottbilligen Traubenzucker nicht? :shock:

Ansonsten sollten in Deinem PWO ca. 60 g Traubenzucker oder Maltodextrin landen, Haushaltszucker ginge zwar zur Not auch, ist aber ein bißchen langsamer da es sich dabei nicht um ein Monosaccharid sondern um ein Disaccharid handelt das erst aufgespalten werden muß (in Fructose und Glucose). Bei den ca. 60 g bliebe es auch beim Haushaltszucker, denn er enthält ja ausschließlich die beiden genannten Monosaccharide.

[Liquid123]

60 g Traubenzucker

ok da weiß jemand wieder mehr als ich
--> ich darf meinen PWO ändern^^

[msk]

Warum muss es denn gleich so viel sein eigentlich? das is ja das doppelte an Zucker wie an Whey..nicht bisschen krass?
Außerdem wollte ich mal bei dem normalen Haushaltszucker(oder dextrose) wissen, hat das denn bei solchen mengen keine nebenwirkungen?? Immerhin habe ich das genau vorhin abgemessen und das waren gleich 5-6 Löffel Zucker...
Das ist doch auf dauer sicher Diabethis-gefährdend oder etwa nich?
Zum Powerade wollte ich sagen das ich mir das nur heute 1 mal gekauft habe aber nicht vorhabe es als Post-workoutshake zu benutzen, das ist echt zu teuer!!
Da würde ich wirklich dextrose oder so vorziehen..
Weiss vielleicht jemand wo ich große Mengen Dextrose/maltodextrin bestellen kann??

Letzte Frage: reichen 50 Gr Zucker nicht auch aus? immerhin war der Shake vorhin schon echt extrem süss und wenn s zu süss ist dann schmekcts auch net mehr so..da wird mir dnan nachher eher schlecht..

[Hamonlinie]

Immerhin habe ich das genau vorhin abgemessen und das waren gleich 5-6 Löffel Zucker...
Genau = 5-6Löffel?

Das ist doch auf dauer sicher Diabethis-gefährdend oder etwa nich?
? Versteh ich nicht ?

[robert234]

Warum muss es denn gleich so viel sein eigentlich? das is ja das doppelte an Zucker wie an Whey..nicht bisschen krass?
Nö, das ist schon richtig so.


Außerdem wollte ich mal bei dem normalen Haushaltszucker(oder dextrose) wissen, hat das denn bei solchen mengen keine nebenwirkungen??
Wirkung ist der Anstieg des Blutzuckerspiegels mit nachfolgender Ausschüttung von Insulin ins Blut, genau das ist aber nach dem Train gewollt. Wenn Du sonst gesund bist, insbesondere kein Diabetiker, dann ist diese Menge aller zwei Tage kein Problem, was denkst Du wieviel Zucker in einer Flasche Cola ist. ;)


reichen 50 Gr Zucker nicht auch aus? immerhin war der Shake vorhin schon echt extrem süss und wenn s zu süss ist dann schmekcts auch net mehr so..da wird mir dnan nachher eher schlecht..
Dann nimm Maltodextrin, das ist nicht süß, kostet aber mehr (ca. 5 Euro / kg, Traubenzucker ca. 1 Euro / kg).

Bezugsquellen kannst Du hier finden: http://google.de . 8-)

[Heide]

zur zuckermenge kann ich ja mal was von bambam zitieren ...


Dextrosemenge = Dextrosefaktor * Trainingsdauer in Stunden * Körpergewicht in kg

wobei...
Dextrosefaktor für Anfänger: 0,5g/kg Körpergewicht
Dextrosefaktor für Fortgeschrittene: 0,6g/kg Körpergewicht
Dextrosefaktor für Leistungstrainiernde: 0,7g/kg Körpergewicht