Workout von Markus Schenkenberg - Glaubhaft?

[Maverick1977]

Hallo!

Marcus Schenkenberg trainiert angeblich sechsmal die Woche. Hier sein Plan:





I always start my workout with ten to fifteen minutes of cardio warm-up, and work different muscle groups each day:

Monday: chest, bis, tris, abs.
Tuesday: legs, abs.
Wednesday: shoulders, back, forearms, abs
Thursday: rest.
Friday: chest, bis, tris, abs.
Saturday: legs, abs.
Sunday: shoulders, back, forearms, abs.

I work my abdominals every day: four sets of about forty crunches, in four different positions to work different muscle groups. I always focus on keeping my stomach sucked in, so the muscles don't develop bulged-out.

Klar, sein Body ist echt Wahnsinn und sucht seinesgleichen, aber sechs Einheiten nehme ich ihm nicht ab.

http://www.marcus-schenkenberg.net/

[joke]

warum nimmst du ihm das nicht ab ?

[Durden_Tyler]

Naja so toll find ich ihn jetz nich

[heyerfe]

Natürlich kann man 6 mal die Woche trainieren.
Wenn du nicht mit 6-8 Wdh arbeitest, sondern 20+ Wdh.
Ist zwar vom Muskelwachstum nicht so effektiv, aber er ist ja auch kein Bodybuilder, der nur auf Masse geht.
Er will einen straffen durchtrainierrten Körper haben und deshalb trainiert er öfters.Dafür aber dann nicht so hart, dass er ins Übertraining kommen kann.
Und dieses Übertraining ist sowieso von Mensch zu Mensch anders.
Also ich persönlich hatte das noch nie und hab auch schon Phasen gehabt wo ich 6 mal die Woche was gemacht hab.

[Maverick1977]

Ich glaube halt, dass man das auf Dauer (auch psychisch) nicht schafft, 6 mal die Woche zu trainieren. Außerdem muss er ja auch viel Ausdauersport machen, bei der Definition, die er hat.

Jedenfalls: IMHO ein Körperbau, der sich sehen lassen kann. Konkurrenzlos. *neid*

[Short Dawg]

Son Quatsch wo ist das Problem bei 6 mal Training die Woche?!...Ich tranier auch 5 mal und hab auch schon phasen gehabt wo ich 6 mal die woche trainiert hab...und zwar im WDH -Bereich von 8-12!

Und jetzt kommt hier nicht mit "Nicht hart traniert"...


Also bitte :roll:

[Ronny Kohlmann]

Naja so toll find ich ihn jetz nich

Ich find er sieht super aus!

[robert234]

Und jetzt kommt hier nicht mit "Nicht hart traniert"...
Nicht hart trainiert. :mrgreen: :ass:

[pouz]

Ich find er sieht super aus!
Ja von normalen Maßstäben aus gesehen sicherlich.
Aus der Sicht eines BB, wo viele (auch hier im Form) irsinnigerweise das Bild eines Phil Heath oder von wem auch immer als perfekten BB im Hinterkopf haben sieht er natürlich nicht super aus.


Ich tranier auch 5 mal und hab auch schon phasen gehabt wo ich 6 mal die woche trainiert hab...und zwar im WDH -Bereich von 8-12!

Und jetzt kommt hier nicht mit "Nicht hart traniert"...
Jau und die Müskelchen wachsen dann am 7. Tag was!? Du kannst mir nichts erzählen; bei wirklich (!) hartem, abwechslungsreichem Training sind 3-4 Einheiten die Woche drin. Ich gehe jetzt von max. 3er Split aus!

[Short Dawg]

Tja Pech..die muskeln wachsen an dem tag an dem sie nicht trainiert werden...

Meine fortschritte sind gut, super so zu sagen, ich fühl mich faul und unter traniiert wenn ich mal nen tag frei habe!..

@Robert. Sei still du Arscgsmiley-fanatiker8ich hasse ihne...) :lol:

[ibo.85]

Ich find er sieht super aus!
Wir meinen den Körper, nicht das Gesicht ... :mrgreen:

[Maverick1977]

Rein von ästhetischen Gesichtspunkten her gesehen, ist es ein Körper, wo sich eigentlich jeder Body Builder nur verstecken kann. Sorry.

[pornstar]

kenne genug leute, die sogut wie jeden tag trainiern, die meisten machen trotzdem (oder grade deswegen) top erfolge .. und mit nem richtigen split können die nicht beanspruchten muskeln auch super wachsen wenn sie nicht trainiert werden ...

[Liquid123]

kenne genug leute, die sogut wie jeden tag trainiern, die meisten machen trotzdem (oder grade deswegen) top erfolge

Ich mach n 3er Split 2*/Woche --> 6 Trainingstage und komm damit auch super klar

[pouz]

Ihr seid auch jung (und braucht das Geld :oops: ). :twisted:

Nein ist doch Schmarn. Jeder guckt wie er klarkommt. Wenn ihr mit 6TEs in der Woche Erfolge habt ist das doch perfekt - die Theorie sieht anders aus. Und daher bekommen die Muskeln den Reiz auch durchs Training und nicht vom vorm PC sitzen und labern :roll:

Ich bin heut so durchn Wind.. vergesst einfach alles was ich heute poste und wo ich mir wiederspreche.. krank!!!!! :krank:

-> mein Kopf: :hammer: + :headbang2: