Untere Bauchmusken: Sind kaum sichtbar. Übungen?

[Maverick1977]

Halli Hallo!

Welche Übungen macht ihr eigentlich für die unteren Bauchmuskeln? Gibt es noch was anderes als Beinheben?

Mir kommt vor, dass der untere Bauch derjenige Bereich ist, wo man am schwierigsten Resultate sieht. Die "anderen vier" Muskeln sind recht gut geformt bei mir, aber eben die verflixten unteren...

LG,

Christoph

[Hamonlinie]

Das sind eigentlich keine eigenen Muskeln, aber den Teil sieht man nicht bei allen Leuten gleich gut.

[Barbara]

Schönen Gruß von Schnecke: Zuviel Speck!

[Hamonlinie]

Hast du Fotos? Dann kann man sagen obs die Muskulatur ist, oder ob da was drüber liegt.

[Durden_Tyler]

Ich mach nur Beinheben

[n1Ls]

Schönen Gruß von Schnecke: Zuviel Speck!
so wirds zu 99% sein

[fredl]

Beinheben & reverse Crunshes sind fürn unteren Bauch

[Speedy888]

ich mache nur klapp-sit-ups und meine komplette bauchmuskulatur brennt ;)

[SanStorm]

Ich glaub auch, dass das am Speck liegt :mrgreen: ist bei mir auch der Fall :oops: ..

Nach der erste Diät siehts bestimmt ganz anders aus :evil:


Gruß SanStorm

[fer0x-]

Diät mit 62kg?

Ok!

[SanStorm]

Diät mit 62kg?

Ok!


Ja also jetzt nicht ;) wenn ich ma 70 oder so hab :mrgreen:

mit 62 wär das schon ein wenigs assi 8-)

[MTC Carbine]

a also jetzt nicht Wink wenn ich ma 70 oder so hab Mr. Green
Auch bei 70 kg, sollte in der Regel keine Diät von Nöten sein, du meinst ja schließlich, wenn du mehr Musken und nicht Fett hast. Bei mir seh ich auch kein Waschbrett, nur so die Züge. Aber durch den Verein weiß ich das da schon gut was drunter ist (Kampfsport -Bruchtest auf den Bauch).

[Errmy]

beim schwimmen ist es kaum möglich, nen waschbrettbauch zu bekommen, egal wie hart man trainiert. habe mal gelesen, dass durchs tägliche schwimmen sich ne kleine fettschicht unter der haut bildet. naja, habs auch nie geschafft nen waschbrettbauch zu kriegen, trotz 7 jahre langem training und ich war schon ziehmlich dünn, bauchmuskeln hatte ich auch, wir mussten mal 300 crunshes am stück machen, war lustig, heut schaff ich das aber bestimmt nicht mehr.

[MTC Carbine]

300 crunshes
300 Chrunches, aber bestimmt abgefälsch ich meine...300!!!

[Errmy]

ne, alle schön sauber, klar, nicht alle habens geschafft, aber ich habs einmal und war froh :mrgreen: kam aber nur ganz selten vor, das wir sowas gemacht haben, einmal im jahr. ansonsten haben wir 12*30 crunshes im training gemacht, aber mit nur etwa 10 sekunden pause zwischen den einzelnen sätzen

[Brolly]

ne, alle schön sauber, klar, nicht alle habens geschafft, aber ich habs einmal und war froh :mrgreen: kam aber nur ganz selten vor, das wir sowas gemacht haben, einmal im jahr. ansonsten haben wir 12*30 crunshes im training gemacht, aber mit nur etwa 10 sekunden pause zwischen den einzelnen sätzen

Wenn ich das so lese, dann wundere ich mich nicht das du keine Bauchmuskeln bekommen hast. Du hast die Muskeln eher verheizt, statt gereizt ^^"

[Jenka16]

Wieso sollte man mit 70 Kilo keine Diät machen ? Na gut man ist nicht Fett oder sowas aber wenn sich das alles am Bauch ansammelt und man für den Sommer ne gute Figur will bleibt einem ja nichts Anderes übrig, da man nur so an den Speck ran kommt. Aus dem Grund werd ich auch noch ne kurze Diätphase einlegen wenn der Sommer vor der Tür steht. Meine Meinung ;)

[Errmy]

der sinn war ja nicht, gut auszusehen, sinn war kraftausdauer, die bauchmuskeln sind sehr wichtig beim schwimmen, sie dienen der stabilität im wasser

[MTC Carbine]

Wieso sollte man mit 70 Kilo keine Diät machen ? Na gut man ist nicht Fett oder sowas aber wenn sich das alles am Bauch ansammelt und man für den Sommer ne gute Figur will bleibt einem ja nichts Anderes übrig, da man nur so an den Speck ran kommt. Aus dem Grund werd ich auch noch ne kurze Diätphase einlegen wenn der Sommer vor der Tür steht. Meine Meinung Wink

Ich sagte ja, "schließlich meinst du doch Muskeln...", also wenn jemand von 63kg 7kg Fett raufhaut, dann ist es was anderes...

[-ZERO-]

wenn ich am ende des trainings meine bauchmuskeln mit crunches trainiere, mache ich da 5-7 wh pro satz. mehr geht nicht. natürlich mit maximaler kontraktion der muskeln und am obersten punkt noch mal so fest es geht anspannen. wenn man crunches so macht, will ich sehen wie man 50 oder gar 100 wh schafft :roll:

[Christian2006]

Diät mit 62kg?

Ok!


Ja also jetzt nicht ;) wenn ich ma 70 oder so hab :mrgreen:

mit 62 wär das schon ein wenigs assi 8-)

Also in ca 2-3 Jahren, darüber machste dir jetzt schon Gedanken? :roll: ;)