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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Mein Postworkoutshake



Massefreak1
13.01.2007, 14:53
1 Banane
250ml Milch
2g creatin
30g Whey
2 teelöffel traubenzucker

alles mixen und fertig.

Lecker und nahrhaft

kingKikapu
13.01.2007, 14:55
2g Creatin
:mrgreen:

SantaSergio
13.01.2007, 16:18
2 teelöffel traubenzucker


Und was sollen die 5-10g Traubenzucker bringen? Viel zu wenig! ;)

Mich mit Whey ist auch nicht optimal, aber alles schon tausendmal gehabt! :roll:

r s meister
13.01.2007, 16:24
Also ich als Neu einsteiger , würde gerne mal wissen was man damit erreichen will oder kann ! Massezuwachs der muskeln oderwas?? Ich hab kp

Leif_
13.01.2007, 16:34
der gute 8pack hatte mir mal erklärt, das eine banane die aufnahme des traubenzuckers verlangsamen würde. der gewünschte effekt, der "schnellen khs", wäre also nicht erreicht. außerdem bestehen die kohlenhydrate von bananen oft aus stärke, und nciht aus zucker. also banane weglassen, und mehr traubenzucker verwenden. ;)

creepingdeath
13.01.2007, 16:37
Jepp, ist auch richt... Und wenn du dein PWO-Shake vor dem Training mixt... na ja, dann kannste das Creatin gleich weglassen, kommt aufs gleiche heraus. ;)