aem
08.01.2007, 03:56
Hi,
habe vor ca. 1em jahr mit meinem training aufgehört - nun ist es mir wieder zeitlcih möglcih regelmäßig trainieren zu gehn.
Da ich in den vergangenen 12 Monaten mich absolut keinen Sport gemacht hab habe ich auch wieder einige kilos zugenommen die nun auch darauf warten abgebaut zu werden.
ich bin 23 Jahre alt, bin 190 cm groß und wiege 99kg bei einem fettanteil von 25% - vor der trainingspause war ich auf 84kg und 16% fettanteil.
im grunde möchte ich nur möglichst schnell zu meiner damaligen figur zurückfinden.
trainiere jeden tag ausdauer/fettverbrennung (x-trainer 60min 130 puls danach 60min 160 puls) + bauchtraining jeden 2ten tag nur 60min bei 130 + krafttraining.
desweiteren nehm ich nun wieder seit 2 wochen regelmäßig proteinshakes + fettburner (eph frei) + fettblocker + l-carnetin drinks ein.
nun zu meiner frage: wie sollte ich mich ernähren? zur zeit sieht meine ernährung recht erbärmlcih aus. Dachte mir bis jetzt möglcihst wenig essen = wenig kcal/fett = schneller Gewichtsverlust. Aber wenn ich mir hier son paar Threads durchlese stimmt das wohl nicht.
pS.: habe durch alltägliche tätigkeiten (ohne training) einen kcal verbrauch von ca 3500
Bin um jeden Tipp dankbar
mfg
aem
habe vor ca. 1em jahr mit meinem training aufgehört - nun ist es mir wieder zeitlcih möglcih regelmäßig trainieren zu gehn.
Da ich in den vergangenen 12 Monaten mich absolut keinen Sport gemacht hab habe ich auch wieder einige kilos zugenommen die nun auch darauf warten abgebaut zu werden.
ich bin 23 Jahre alt, bin 190 cm groß und wiege 99kg bei einem fettanteil von 25% - vor der trainingspause war ich auf 84kg und 16% fettanteil.
im grunde möchte ich nur möglichst schnell zu meiner damaligen figur zurückfinden.
trainiere jeden tag ausdauer/fettverbrennung (x-trainer 60min 130 puls danach 60min 160 puls) + bauchtraining jeden 2ten tag nur 60min bei 130 + krafttraining.
desweiteren nehm ich nun wieder seit 2 wochen regelmäßig proteinshakes + fettburner (eph frei) + fettblocker + l-carnetin drinks ein.
nun zu meiner frage: wie sollte ich mich ernähren? zur zeit sieht meine ernährung recht erbärmlcih aus. Dachte mir bis jetzt möglcihst wenig essen = wenig kcal/fett = schneller Gewichtsverlust. Aber wenn ich mir hier son paar Threads durchlese stimmt das wohl nicht.
pS.: habe durch alltägliche tätigkeiten (ohne training) einen kcal verbrauch von ca 3500
Bin um jeden Tipp dankbar
mfg
aem