Bankdrücken ohne Bank

[Miles]

ich hab ein problem würde gerne bankdrücken machen habe aber keine bank da ich kein platz und kein geld habe. macht es Sinn bankdrücken auf dem bett durchzuführen oder was soll ich tun

Danke

[MrNic]

Lange einfache Decke, nicht Bettdecke sondern sowas wie ne Tagesdecke, fest aufrollen und der Länge nach unter die Wirbelsäule und den Hinterkopf legen.
Weit entfernt von optimal, aber viel besser als nix.

[joke]

ne machs aufem boden ! ist ernst gemeint

untergrund muss hart sein

[robert234]

ne machs aufem boden ! ist ernst gemeint

untergrund muss hart sein
Sehe ich auch so, sonst wird es ne Eierei. Auf dem Bett wäre auch Käse, das ist nicht stabil genug für solche Zwecke.

[Miles]

awer es ist halt blöd weil ich die arme nicht ganz runter machen kann. ist das arg schlimm oder ist das nicht so wichtig

[ixus400]

naja ich weiss ja nicht ob du n 2 weltkriegsbett hast.. :mrgreen:

aufm boden mit einem zeltmätteli ist besser

[pouz]

aber auf dem boden ist doch auch nicht so das wahre..
schon mal überlegt auf andere übungen umzusteigen?

[Miles]

ja würde ich ja gerne weiß aber ned welche da man bei den meisten brustübungen ne bank braucht. und ein butterfly usw. hab ich ned

[robert234]

awer es ist halt blöd weil ich die arme nicht ganz runter machen kann. ist das arg schlimm oder ist das nicht so wichtig
Optimal ist es natürlich nicht, aber auf dem Bett würdest Du ja auch nicht weiter mit den Armen herunterkommen.

Ich hatte mir zu Beginn zwei stabile alte Hocker und ein ca. 35 cm breites Brett besorgt, die Hocker ein Stück weit auseinander hingestellt, das Brett draufgelegt, ne mehrfach gefaltete Wolldecke als Polsterung drübergepackt und fertig war meine erste "Bank". Paß doch mal beim Sperrmüll auf, vielleicht findet sich dort ja was brauchbares. Ansonsten bei eBay nach ner gebrauchten Bank gucken, ist besser als nichts. ;)

[Miles]

ok danke das werde ich wahrscheinlich tun

[joke]

auf dem Boden geht ohne Probleme fürn Anfang (habe ich auch ein Jahr lang so gemacht)

mach als Ergänzung eben noch Liegestütze mit maximaler Dehnung oder Dips zwischen 2 Stühlen

[Miles]

hab jetzt 2 bierkästen hingestellt ein brett drüber und so eine matte drüber ich probiers jetzt mal aus obs funktioniert

[joke]

bitte auch gleich 112 vorwählen !!

[Miles]

es ging eigentlich habe aber probleme die langhantel abzustellen hat jemand eine idee was man machen könnte

[8pack]

Alos, so ein Käse...... wenn man kein Equipment hat, dann sollte man eben auf Liegestütz zurückgreifen. Da kann man sich prima Zusatzgewichte auf den Rücken schnallen (Rucksack!). Aber bitte keine solch wackeligen Konstruktionen wie mit Bierkästen oder auf dem Bett. Auf dem Boden halte ich für genauso schlecht, weil man eben nicht die volle Bandbreite trainieren kann. Da sind Liegestütz einfach die beste Wahl.

[Liquid123]

Ringerliegestützen würd ich empfehlen haun noch mehr rein :mrgreen:

[robert234]

Ringerliegestützen
Wie gehen die?

[Liquid123]

Arme ganz ganz ganz ganz breit so, dass man kaum überm Boden is und dann immer Gewicht von einem Arm auf den anderen verlagern
--> ich mach nachher Bilder und stell die ins Inet kann man ned erklären

[Liquid123]

http://rapidshare.com/files/10686887/07-01-07_2025.jpg.html

[MTC Carbine]

Bierkasten klingt gut :mrgreen: :bier:

Nein bevor du dich selbst umbringst, geh lieber auf Nummer sicher und mach Liegestütze!

[SiouX]

Was ich früher immer ab und zu gemacht habe, 2 Stühle nebeneinander gestellt die Sitze sich gegenüber, bissle auseindergezogen und dann meine Hände auf die Sitze abgestützt und Füsse aufm Hocker oder so. Dann halt Liegestütze machen dadrauf, die Dehnung ist intensiver, hat früher immer Bock gemacht. :)

[robert234]

Ok, kapiert Consti, danke! :-P

[Liquid123]

:mrgreen:

[McBob]

jo geh lieber auf liegestützen (oder die ringerliegerstützen, kenn sie zwar noch net werd se aber auf jeden fall mal testen). Ich hatte am anfang auch keine Bank und hab mir aus ner kiste und ner schmalen matte was gebaut, dabei is mit beim absetzen mal die hantel ausgekommen und in magen gerauscht (hat nich viel getan, aber is alles waklig und absetzen kannst auch net richtig).

also kauf dir ne bank oder mach liegestützen

mfg

[Errmy]

naja, es gebe auch ne andere möglichkeit ausser liegestütz und ne bank zu kaufen. man kann auch ins studio gehen, wenns geld reicht.

[robert234]

dabei is mit beim absetzen mal die hantel ausgekommen und in magen gerauscht
Ohje, für den Tag bist Du nicht mehr zum Buchberger gegangen was? :mrgreen:

[Miles]

ich mach jetzt bakdrücken mit zwei kurzhanteln dann hab ich das problem mit dem absetzen nicht

[mobbdeep]

also wie man überhaupt auf solch nen quatsch kommen kann bd aufm bett oder zwischen irgend was selbstgebasteltem zu machen... :roll: