Affenkopf
03.01.2007, 20:24
Hi,
ich hab mich jetzt seit ein paar Wochen in dieses Forum eingelesen und will nun mal auch mal mein Vorhaben posten um ein wenig Unterstützung von euch zu bekommen.
Ich bin 17 Jahre alt, 1,75m groß und wiege 96 kg... bin also viel zu fett.:roll: Und das muss jetzt endlich weg! Ich trainier jetzt seit ca. einem halben Jahr und habe jetzt meine Ernährung umgestellt. Da ich ja eher abnehmen möchte. Wenig Kohlenhydrate, wenig Fett, genügend Eiweiß, viel Ballaststoffe ... wenn ich das jetzt alles richtig verstanden habe. Bitte korregiert mich, wenn ich da falsch liege.
Hier mein TP mit dem ich trainiere:
Montag: Brust und Bizeps
Bankdrücken (Maschine)
Schrägbankdrücken (Maschine)
Fliegende mit Kurzhanteln (schräg oder flach)
Bankdrücken im Sitzen (Maschine)
Langhantelcurls
Kabelcurls im Stehen
Kabelcurls im Liegen
Mittwoch: Schulter und Trizeps
Schulterheben (Maschine)
Frontheben (Maschine)
Seitenheben
Trizepsdrücken am kabel
Stirndrücken
Kickbacks
Freitag: Beine und Rücken
Beinbeuger
Beinstrecker
Kniebeugen
Ausfallschritt
Wadenheben
Latziehen zur brust
Rudern
Nach jeder Trainingseinheit mach ich dann noch Situps (so viele wie gehn).
Habe eigentlich gute Fortschritte gemacht, aber jetzt bin ich an einem Punkt angekommen, wo ich einfach nicht mehr weiter komme. Liegt es vielleicht am Trainingsplan oder an der Kohlenhydratarmen Ernhrung?
Zudem spiele ich noch Handball. Habe min. 2 mal die Woche Training und am WE meißtens ein Spiel. Habe vor öfters Fahrradfahren zu gehen und ab und zu mal zu joggen.
Bitte um Kritik!
ich hab mich jetzt seit ein paar Wochen in dieses Forum eingelesen und will nun mal auch mal mein Vorhaben posten um ein wenig Unterstützung von euch zu bekommen.
Ich bin 17 Jahre alt, 1,75m groß und wiege 96 kg... bin also viel zu fett.:roll: Und das muss jetzt endlich weg! Ich trainier jetzt seit ca. einem halben Jahr und habe jetzt meine Ernährung umgestellt. Da ich ja eher abnehmen möchte. Wenig Kohlenhydrate, wenig Fett, genügend Eiweiß, viel Ballaststoffe ... wenn ich das jetzt alles richtig verstanden habe. Bitte korregiert mich, wenn ich da falsch liege.
Hier mein TP mit dem ich trainiere:
Montag: Brust und Bizeps
Bankdrücken (Maschine)
Schrägbankdrücken (Maschine)
Fliegende mit Kurzhanteln (schräg oder flach)
Bankdrücken im Sitzen (Maschine)
Langhantelcurls
Kabelcurls im Stehen
Kabelcurls im Liegen
Mittwoch: Schulter und Trizeps
Schulterheben (Maschine)
Frontheben (Maschine)
Seitenheben
Trizepsdrücken am kabel
Stirndrücken
Kickbacks
Freitag: Beine und Rücken
Beinbeuger
Beinstrecker
Kniebeugen
Ausfallschritt
Wadenheben
Latziehen zur brust
Rudern
Nach jeder Trainingseinheit mach ich dann noch Situps (so viele wie gehn).
Habe eigentlich gute Fortschritte gemacht, aber jetzt bin ich an einem Punkt angekommen, wo ich einfach nicht mehr weiter komme. Liegt es vielleicht am Trainingsplan oder an der Kohlenhydratarmen Ernhrung?
Zudem spiele ich noch Handball. Habe min. 2 mal die Woche Training und am WE meißtens ein Spiel. Habe vor öfters Fahrradfahren zu gehen und ab und zu mal zu joggen.
Bitte um Kritik!