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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Wie oft Cardio pro Woche??



ThaDog86
02.01.2007, 19:21
Hallo,
wieviel Einheiten Cardio macht ihr die Woche? und wieviel Kraft Einheiten??

Ich versuche jetzt
3x Krafttraining ca. 60 Minuten
2-3x Cardio ca. 30 Minuten

Kritik erwünscht!!!

n1Ls
02.01.2007, 19:29
2 mal cardio die woche reicht... erst recht, wenn du noch 3 mal krafttraining machst. überlaten sollst du deinen körper ja nicht.
ich persönlich gehe 3 mal die woche zum pumpen. in letzter zeit aus zeitmangel eher 2 mal. ganz selten 4 mal ;) cardio mache ich gar nicht.

tn
02.01.2007, 19:39
Muss jeder selber wissen.. hatte ne Zeitlang 5-6x Training + 3-4 x Cardio.. auch das geht...

ibo.85
02.01.2007, 20:13
Übertraining gibt es nicht, nur zu wenig Essen und zu wenig Schlaf.
Du sagst es ja selbst... :) @ Ich denke auch dass man das nach eigenem Befinden händeln kann, ich halte es so 3 mal Pumpen 2 mal Cardio und Deine (meine zumindest) Ziele rücken in greifbare Nähe :lol:

tommyknockers35
13.01.2007, 22:46
ich find 3mal cardio an den pausentagen ist gut:-)

heyerfe
05.03.2007, 16:50
Also ich versuche mindestens 2 mal die Woche Cardio zu machen.
Wenn ich es irgendwie einbauen kann, dann auch 3 mal.

n1Ls
05.03.2007, 17:53
oops... Letztes Jahr habe ich ganze dreimal Cardio gemacht :oops:
Habe es letztens beim Fußballspielen aber auch sofort gemerkt. Ich versuche heute noch ne halbe Stunde aufs Laufband zu gehen, wenn das mit dem Lernen klappt.

Short Dawg
05.03.2007, 17:54
Cardio mach ich momentan agrnicht...

Ansonsten 4 mal pumpen.

Ruth
17.04.2007, 14:51
jetzt im Sommer macht joggen doch wieder mehr Spaß. Aber trotzdem gehen wir auch im Winter drei mal pro Woche raus. Wenn es witterungsmäßig gar nicht geht, dann halt auf Ergometer oder Laufband. Krafttraining machen wir 2-3 Mal pro Woche. Hab den Verdacht, daß das Cardio ohne Kraft oder Kraft ohne Cardio nicht wirklich fit hält.... Es muß ja nicht jeden Abend die Couch sein :-)

Onkel_Tom
17.04.2007, 14:55
jetzt im Sommer macht joggen doch wieder mehr Spaß.
seh ich auch so. ;)

Jetzt in der Diät mach ich auch 2-3mal Cardio die Woche (ca. 30-40min.) und 2-3x Krafttrain.

MRichter
17.04.2007, 14:57
Wenn die Cardioeinheiten mit einer Herzfrequenz von 60% machst kannst beruhig 2-3 mal die Woche Cardio betreiben.

Ruth
17.04.2007, 15:14
die Cardioeinheiten wechseln wir ab, Krafttraining ist ja auch nicht jeden Tag dasselbe....
eine schnellere mir 70-80%HFMax
eine mittlere mit 60-70% oder Intervalle
und eine langsame sonntags.