Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : übertraining?
Hi,
ich mach täglich 3X15 Sit-ups....des is ja net so viel
aber ich hab bemerkt seit ein paar tagen....wenn ich jetzt n bissel schneller laufe,merk ich richtig wie meien Bauchmuskeln schmerzen....heisst das des was ich mach is schon zuviel für meinen Körper?
na sicher ist das zu viel. je nach dem wie lange du das jetzt schon machst kannst ein drauf lassen das du schön im üt bist!
2 mal die woche maximal!!!
wie oft muß man denn das eigentlich noch sagen!
aber ich hab angst wenn ich des zu selten mach das es dann garnix bringt :/
es nervt echt es immer wieder zu erklären!!! )))
nur weil du mehr trainierst wachsen deine muskeln auch nicht mehr! der wächst nur wenn er sich erhohlt. kann sich aber nicht erhohlen wenn du ihn jeden tag sie sporen gibst!
leuchtet das ein???
:roll:
Das gefühl kenn ich auch, geh dann lieber nochmal (bevor sichs abbaut) :? muss man drüber weg kommen.
Mach sie superslow (nicht mit Schwung) und konzentriere Dich auf den Muskel (alles anspannen) - ich wette Du machst Dir danach keine Sorgen mehr ob es reicht!
Susanne
wie soll es sich denn abbauen wenn du dem muskel nicht mal die chance gibst zu wachsen???
:roll:
@Soul: Was sagt denn der gesunde Menschenverstand dazu? Denk mal nach!
Manchmal frag ich mich echt, ob manche Leute hier im Forum überhaupt andere Threads lesen :roll: Wir schreiben uns die Finger wund und trotzdem kommen immer die selben Fragen. Kein Wunder, daß einige gereizt drauf sind.
@all: Bitte jetzt keine weiteren Kommentare dazu, ich denke Soul weiß jetzt schon, was er zu ändern hat. Ich laß jetzt bewußt mal offen!
@Soul
Ok dass es zuviel ist wär ja scho geklärt, und dass es beim Laufen schmerzt liegt daran dass du wahrscheinlich vorm laufen den Bauch trainierst! Ich würde es andersru machen! Hab das diese Woche auch mal so gemacht und volle Schmerzen gehabt! Also umdrehen! ;)
Fuji
kingKikapu
24.07.2003, 18:32
genau das gegenteil!
erst kraft, dann ausdauer. sonst schaffst du keine hohe intensität.
genau das gegenteil!
erst kraft, dann ausdauer. sonst schaffst du keine hohe intensität.
Dann viel Spass beim Joggen!
es nervt echt es immer wieder zu erklären!!! )))
nur weil du mehr trainierst wachsen deine muskeln auch nicht mehr! der wächst nur wenn er sich erhohlt. kann sich aber nicht erhohlen wenn du ihn jeden tag sie sporen gibst!
leuchtet das ein???
:roll:
stimmt..! ist auch logisch ! der muskel wächst nicht während dem training sondern in der zeit wo man nicht trainiert ! man sollte zwischen 24 und 48 stunden pause haben das sich der muskel richtig regenerieren kann ;)
nur weil er regeneriert ist heisst es noch lange nicht dass er aufhört zu wachsen :roll:
nur weil er regeneriert ist heisst es noch lange nicht dass er aufhört zu wachsen :roll:
denk noch mal über den text nach!
aber ich hab angst wenn ich des zu selten mach das es dann garnix bringt :/
dann mach am besten 3mal am tag 4übungen zu je 8 sätzen dann bekommst super tolle bauchmuskeln innerhalb von 3wochen!
ne jetzt mal im ernst, es genügt vollkommen seinen bauch einmal die woche intensiv zu trainieren!
24 und 48 stunden pause haben das sich der muskel richtig regenerieren kann
wo hast du das denn her? aber nicht, wenn du vernünftig trainierst! 24 stunden würde bedeuten, am nächsten tag direkt wieder zu trainieren, schlaumeier! :-P
@kiko
lass den scheiss, oder sag, daß es nicht ernst gemeint ist!
Ich kennen auch 24 bis 72 Stunden
hab pro muskel immer 5 tage pause
du willst mir doch nicht sagen daß man ernshaft nach 24 stunden (das wäre ja am nächsten tag) denselben muskel wieder trainieren soll? vor allem, wo war da zeros logik? nach dem motto: nicht jeden tag, aber alle 24 stunden ist ok!
also bei mir fängt 24 h nach meinem beintraining erst mal der muskelkater an sich bemerkbar zu machen .dieser hält dann noch 2-3 tage an
jokromer
25.07.2003, 00:30
erst kraft, dann ausdauer. sonst schaffst du keine hohe intensität.
Aber was ist wenn man das Ausdauertraining als Warmmachen bezeichnet?
Außerdem glaube ich auch gar nicht, dass Soul ernsthaft BB betreibt, sondern nur ein bisschen den Bauch trainiert
@jokromer
Dann ists aber kein richtiges Ausdauertraining sondern ein Warm machen! ;)
Ich bin natürlich auch der Meinung erst Kraft, dann Ausdauertraining, aber wenn ich den Bauch vorm joggen trainier, dann schmerzt der nur noch!
Fuji
nur weil er regeneriert ist heisst es noch lange nicht dass er aufhört zu wachsen :roll:
denk noch mal über den text nach!
warum sollte man denn dem muske 1 woche zeit lassen, wenn er sich schon z.b. nach 48 std. regeneriert?
erst kraft, dann ausdauer. sonst schaffst du keine hohe intensität.
Aber was ist wenn man das Ausdauertraining als Warmmachen bezeichnet?
Außerdem glaube ich auch gar nicht, dass Soul ernsthaft BB betreibt, sondern nur ein bisschen den Bauch trainiert
Jap,so isses :)
Seerosengiesser
25.07.2003, 13:51
hm, also ich glaube kaum dass man mit 3x15 wdh./tag ins übertraining kommen kann, selbst wenn man blutiger anfänger is und sie langsam macht.
aber tägliches bauchmuskeltraining ist wirklich nicht optimal... 3mal die woche, dafür aber etwas intensiver trainieren reicht.
k ich mach jetzt
samstag-dienstag-donnerstag
Ich mach nur 1x die woche, ins gesamt 6 sätze. reicht aus.
Macht diese woche pause :P
BODY2003
25.07.2003, 14:55
Wenn 3 x 15 Whd nicht mehr ausreichen, dann solltet Ihr bevor ihr mehr Sätze macht, einfach die Bewegungsgeschwindigkeit verkürzen, oder die Pausen zwischen den Sätzen verkürzen. Bringt mehr als einfach einen Satz mehr zu machen.
Gruß
Body2003
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