Trainigsplan????

[eric_dragen]

Hi Leutz,

ich trainiere jetzt seit ca. einem halben Jahr. Angefangen habe ich mit einem Ganzkörper-Training. Nach ca. 8-10 Wochen habe ich angefangen zu "splitten". Jetzt trainiere ich 1-2 Muskelgruppen pro Trainingstag. So hat mir das unser Trainer empfohlen. Aber in welchen Abständen sollte man den Trainingsplan wechseln? Bei einigen Übungen merke ich keine Steigerung mehr (z.B. bei Bizeps-Training und Bankdrücken).

Wenn jemand ordentliche Vorschläge hat, soll er sich doch mal bitte melden.

Thx im voraus.

Eric

[Mindbreaker]

Wechsel nach normalerweise, so mach ich es zumindest, so ca. 8 bis 12 Wochen. Solange ich mich mit nem Plan steigern kann behalte ich den. Sollte ich 2 bis 3 Wochen keine Steigerung mehr merken wird der Plan geändert bzw. eine Woche Pause gemacht.
Im Moment trainiere ich nach HST, sprich 8 Wochen Training, eine woche Dekonditionierung und dann der nächste Zyklus.