Ernährung während der Defi-Phase

[Gernot83]

Wie man sich ernähren muss um möglichst gut Masse aufzubauen wird ja des öfteren erklärt, aber wie ernährt man sich am besten wenn man definieren will. Wie sieht euer Speiseplan während der Defi-Phase aus? Bitte auch um einige Rezepte!

[Ronny Kohlmann]

leichtes Kalorien-Defizit, Abends Kohlenhydrate reduzieren.

Kohlenhydratarme Rezepte gibts zuhauf in der Rezeptesammlung auf der Startseite.

[MTC Carbine]

Oder einfach krank werden wie ich und kein Bock mehr auf essen! :brech:

[kingKikapu]

Wie man sich ernähren muss um möglichst gut Masse aufzubauen wird ja des öfteren erklärt, aber wie ernährt man sich am besten wenn man definieren will.
hast du dir mal fünf minuten zeit genommen und ins ernährungsforum geschaut? :motz: