Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : 1km so schnell wie möglich laufen , aber wie?
Hallo, ich habe da eine Frage, in der Schule haben wir nun seit 2 Monaten kein Sport mehr gehabt. Das ist echt übel, vor vorgestern habe ich versucht nur einen km zu laufen und bin schon bei 400m gescheitert :oops:
nun vorgestern habe ich es wiederholt und schafft gemütlich 1km in 5min36 sek. Das ist natürlich ein sehr schlechter wert, das ist mir sehrwohl bewusst.
Nun gestern, da habe ich versucht möglichst viel Tempo zu machen udn schaffte den km in 4min. 12sek.
nun die Frage, ist es möglich für mich unter 3min. 30 zu kommen?
ich laufe übrigens keine 400m Bahnen sondern eine 100m Bahn hin und her.
Was muss ich tun um schneller zu werden? Einfach mehr km laufen?
Übrigens laufe ich immer abends, so um 20:00 uhr, ist es zu spät?
krokodil
20.12.2006, 15:23
zu erstmal würde ich auf eine 400meter bahn wechseln,damit du einen rythmus beibehalten kannst,das ist wichtig und nicht immer nach 100metern stoppen und umdrehen
Ok aber das Problem ist ich habe keine 400m bahn in der nähe, leider kann ich nicht zaubern. Die nächste bahn ist 20min. weit weg. Soviel Zeit habe ich nicht.
Die nächste bahn ist 20min. weit weg. Soviel Zeit habe ich nicht.
Wenn du hinjoggst biste gleich warm und kannst mit dem eigentlich Run anfangen..
Ansonsten viell ne Strecke mit Fahrrad oder Auto abfahren wo du 1km durchlaufen kannst. Das mit den 100m ist blöd...
Finde das gar nicht so blöd. intervall training fördert die kondition in höherem maße...
Ok danke euch schonmal, könnt ihr noch diese Frage beantworten?
ist es möglich für mich unter 3min. 30 zu kommen?
Ja das stimmt, denn so kommst du auch aus dein eigentl laufstil raus bzw der schwung ist weg !!
Dann lass dir zeit mit dem laufen, denn du wirst nicht gleich in 1 woche 1 Km in 2 min. laufen können.
Deine lunge muss sich ja auch erstmal an die starke belastung gewöhnen !!
An deiner stelle, wenn du auf dauer schnell laufen willst, fang langsam an.
Versuch erstmal:
100 meter zu laufen (steiger deine Zeit langsam) das heist du sollst erst eine geringe sec. zeit haben und dann versuch von Tag zu tag schneller zu werden !!
Ihr habt ja sicherl in der schule so ne Richt tabellen fürs laufen auf das bestimmte alter angelegt oder ??
Dort suchst du dir deine zeit raus die du bei 100 meter laufen müsstest, die versuchst du langsam zu erreichern.
hast du die erreicht, steigere dich auf 200 meter... und so weiter...
Klar ?
intervall training fördert die kondition in höherem maße...
Von Intervall Training ist doch garnicht die Rede...
100 meter zu laufen (steiger deine Zeit langsam) das heist du sollst erst eine geringe sec. zeit haben und dann versuch von Tag zu tag schneller zu werden !!
Ihr habt ja sicherl in der schule so ne Richt tabellen fürs laufen auf das bestimmte alter angelegt oder ??
Dort suchst du dir deine zeit raus die du bei 100 meter laufen müsstest, die versuchst du langsam zu erreichern.
Das würde ich so nicht machen...Wenn er 100m schnell laufen kann, bedeutet dass nicht dass er 1000m schnell genug ist..1000m am Stück laufen und versuchen immer schneller zu werden. Merke dir die Zeiten alle 200m und lerne dabei die Kraft einzuteilen..
tja geht so nicht, weil wir wissen nicht ob du Laufstark bist !!!
was hast du denn früher so gelaufen an zeit ??
oder steigst du jetz erst ein u hast vorher nie so wirkl ausdauer gemacht ?
ist es möglich für mich unter 3min. 30 zu kommen?
Wenn du mir sagst ob ich in 3 Monaten 100kg Bankdrücken machen kann beantworte ich deine Frage :lol:
@clinke
es war auch nur für seine lunge gedacht, die muss sich doch auch erstmal dran gewöhnen um richtig fit für ausdauer zu sein !!!
da sind 100 meter ein guter anfang !!
Das ist echt übel, vor vorgestern habe ich versucht nur einen km zu laufen und bin schon bei 400m gescheitert
nun vorgestern habe ich es wiederholt und schafft gemütlich 1km in 5min36 sek. Das ist natürlich ein sehr schlechter wert, das ist mir sehrwohl bewusst.
es war auch nur für seine lunge gedacht, die muss sich doch auch erstmal dran gewöhnen um richtig fit für ausdauer zu sein !!!
da sind 100 meter ein guter anfang !!
100m wären kein Anfang für ihn...Macht doch kein Sinn wenn er die im Spurt durchzieht!? Und beim gemütlich laufen machts auch keinen Sinn..Außerdem würde ich mich für 100m laufen nicht warmmachen, geschweige denn umziehen :lol:
intervall training fördert die kondition in höherem maße...
Von Intervall Training ist doch garnicht die Rede...
Es ist bei den 100er läufen auch eine art intervall training... machen wir im fußball auch.. 12 minuten lang... so viele bahnen wie möglich d.h vollgas! durch das abbremsen u. jedesmal neue beschleunigen verlangt es deutlich mehr kraft u. ausdauer als wenn ich 2,5 runden rumjogg.. wer bei den 100erng ut ist.. läuft die 1000 auch isi...
@threadersteller
ob du 3:30 laufen kannst liegt ganza llein bei dir... ist für jeden möglich.. ist keine wunderzeit
ja also, ich fidne die zeit die ich gemacht habe gestern von 4min.12sec. auch schlecht.
Damals in der 6. klasse hatte ich bereits eine Zeit von ca. 4:04min.-4:20min.
Bin auch 3km gelaufen gelaufen, aber lang lang ist´s her...
Dann ich den letzen Jahren habe ich nicht viel gemacht, selten bin ich gelaufen, aber da war ich trotzdem noch ganz gut. In der klasse haben wir vielleicht 1 mal im Jahr zwei 3km läufe gemacht. Und mehrere 1km läufe.
jetzt bin ich in der 11. Klasse und habe keinen Sport (Lehrer krank). Aber ich denke das ich schon ganz gut bin im laufen wenn ich nur täglich etwas machen würde.
ja auf 100m bin ich realtiv schnell wenn man 12.8 sec. als schnell bezeichnen kann?
Außerdem würde ich mich für 100m laufen nicht warmmachen, geschweige denn umziehen
Nie im leben macht sich ein sportl auf ner strecke von 100 meter warm, man läuft immer ne lockere 400 meter bahn !!!!
naja muss jeder selber wissen wie er anfängt !!!
Sonst noch nen TIP:
um die Lunge flexibler zu machen, leistungsstärker !!
lauf immer 100 meter schnell (ganze pauer geben) und die anderen 100 meter langsamer (nicht zu langsam, also gehen tabu,locker laufen, dann plitzschnell wider die nächsten 100 meter tempo machen und 100 meter locker !!
Fertig !
Das entweder zum schluss machen oder als abwechslung, mal ein tag dieses und anderen tag 4 minuten laufen !
dann mach jeden bzw. alle 2 tage was u. ab die post...beantwortest dir deine fragen doch eigtl selber
Es ist bei den 100er läufen auch eine art intervall training... machen wir im fußball auch.. 12 minuten lang... so viele bahnen wie möglich d.h vollgas! durch das abbremsen u. jedesmal neue beschleunigen verlangt es deutlich mehr kraft u. ausdauer als wenn ich 2,5 runden rumjogg.. wer bei den 100erng ut ist.. läuft die 1000 auch isi...
Als Fussballer braucht man dies auch, viele kleine Spurts, aus dem Stand heraus beschleunigen usw. Er möchte gezielt die 1000m in einer bestimmten Zeit rennen..
Unter Intervalltraining versteh ich das Prinzip 20sec Vollgas - 1min low - 20sex Vollgas - 1min low...Die 12 minuten Power nennt sich Cooper Test http://de.wikipedia.org/wiki/Cooper-Test
@BaRoN
ja auf 100m bin ich realtiv schnell wenn man 12.8 sec. als schnell bezeichnen kann
dafür das du nicht leistungssport machst ganz gut !!
Nutz dies, denn wenn du früher schon gut warst in ausdauer bleibst du das auch, gib deiner Lunge zeit !!!
nein clinke cooper test ist was andres ;) da geht es um eine gesamtstrecker auf einer 400m aschenbahn
stimmt es ist eine abgewandelte form von intervall .. da man eben 1-2 mit schnellerem tempo, dann 1-2 bahnen mit etwas langserem tempo in der abwechslung macht den nur vollgas packt man nich =) u. die letzten 2 minuten wird um sein leben gerannt 8-)
Nie im leben macht sich ein sportl auf ner strecke von 100 meter warm, man läuft immer ne lockere 400 meter bahn !!!!
Hab ich nie behauptet Süße 8-)
Ok dann danke ich euch schonmal ganz herzlich für die Tipps.
Heue laufe ich auch nochmal die 1000m und dannach sage ich bescheid ob ich besser geworden bin.
Achja da fällt mir ein, letztes Jahr sind wir auch einmal 400m gelaufen, so schnell wir konnten, da war meine Zeit 1min. 7sec.
@tn
tn hat schon recht, das dass mit intervall ne gute sache ist, denn wenn er ne sehr gute zeit auf 1 km rennen will muss seine lunge top leistungen bringen, das tut sie nur wenn sie in allen gut trainiert ist, denn man legt immer zum schluss nen spurt hin und wenn da die lunge schlapp macht, selber schuld !!!
Vertal für die Lunge !!!!
und muskeln dazu
würd schön schmerzhaft !!
Hab ich nie behauptet Süße
na gut clinke, nehm ich dir noch mal so ab ..kiecher
nein clinke cooper test ist was andres da geht es um eine gesamtstrecker auf einer 400m aschenbahn
12 minuten lang... so viele bahnen wie möglich d.h vollgas
Ob du die Meter aufn Fussballplatz oder Aschebahn läufst ist doch schnuppe. Oder macht ihr das absichtlich aufm Fussballplatz?
Ronny Kohlmann
20.12.2006, 16:12
Ich würde lieber am Anfang längere Strecken laufen, bei kurzen 100er-Strecken im Sprint kann man sich leichter verletzen, gerade am Anfang.
Gehts nur ums Ego oder um einen Sporttest oder so?
@tn
tn hat schon recht, das dass mit intervall ne gute sache ist, denn wenn er ne sehr gute zeit auf 1 km rennen will muss seine lunge top leistungen bringen, das tut sie nur wenn sie in allen gut trainiert ist, denn man legt immer zum schluss nen spurt hin und wenn da die lunge schlapp macht, selber schuld !!!
Natürlich kann man mit einem Intervall Training seine Kondition steigern, das steht außer Frage. Aber dafür sollte man etwas Erfahrung haben und seinen Körper kennen. Man hat nur im gewissen Maße die Effizienz zu messen. Bei den 1000m am Stück sieht er ob er sich von TE zu TE verbessert oder stagniert.
@Ronny Kohlmann
im Moment für mein Ego. :twisted:
nein clinke cooper test ist was andres da geht es um eine gesamtstrecker auf einer 400m aschenbahn
12 minuten lang... so viele bahnen wie möglich d.h vollgas
Ob du die Meter aufn Fussballplatz oder Aschebahn läufst ist doch schnuppe. Oder macht ihr das absichtlich aufm Fussballplatz?
glaub mir wenn ich dir sage aschenbahn ist leichter.
fußballplatz hat andere bedingungen u. es sind nur gute 100m welche eine bahn beträgt somit kostet jede kehrtwende kraft u. power
is ja etz auch egal ;)
Ronny Kohlmann
20.12.2006, 16:18
Ja dann kannst dus ja in Ruhe angehen lassen. Erst recht bei den Temperaturen.
Apropos Cardio.. ab morgen fängt bei mir das Cardio wieder an :roll: Bin ja mal gespannt wie das wird :mrgreen:
Es sind verschieden bodenbeschaffenheiten, das macht die sache schwieriger ! Gerade von der besohlung her !
Naja ich bin jetz davon ausgegangen das er richtig aufwärmt, denn kann da nix pssiern !!
hab schon vergessen wie es ist als anfänger zu laufen !! sorry
aber wenn er gut durchtrainierte beine hat (weil er vllt tägl fahrrad fährt) müsste das training 100 m kein problem sein!
lass dir Z-E-I-T tausend mal schon gesagt wa :lol:
MTC Carbine
20.12.2006, 16:26
Mal ne Frage: Machst du gleichzeitig BB oder wie?
Tolles bild, können wir ja fast die hand reichen wa..lach
Wer macht BB ?
Nein ich mache kein BB.
Komme auch aus Berlin 8-)
Ja dann kannst dus ja in Ruhe angehen lassen. Erst recht bei den Temperaturen.
ja die Temperaturen sind eiegntlich ok, wenn sie nicht merh als -5C° betragen.
Ziehe mir immer zwei Pullover an. Dann geht das. Und eine Mütze mit Handschuhen, ansonsten fallen mir OPhren und Hände ab.
MTC Carbine
20.12.2006, 16:32
Jep, auf jeden! Is meins nicht erotisch, na, na?
Nein, ich meinte den Baron, ob der noch gleichzeitig zum diesem Laufen BB macht...
na meins ist schnieker, du popelst ja in der öffentlichkeit...iiihhh
;)
Fährst du Fahrrad oder anderen sport nebenbei ausser PC-games? 8-)
MTC Carbine
20.12.2006, 16:34
Sorry, hatte deine Antwort noch net gesehn.
Nein ich mache kein BB.
Okay, gut. Denn schnellere Läufe über 1000m können Muskelabbauend wirken, aber wenn sowieso net dann is das jetzt nicht so wichtig.
Komme auch aus Berlin
Yea! Naja, ich wohn aber leicht am Rande bei Kaufpark-Eiche, geh in Hellersdorf aufs Sartre-Gym...
Ziehe mir immer zwei Pullover an. Dann geht das. Und eine Mütze mit Handschuhen, ansonsten fallen mir OPhren und Hände ab.
Zieh aber unter den pullis ein shirt an das schweiß nach austransperiert (?) und an den Beinen genauso, nur ne eng anliegende hose halt :-)
Weil sonst bist nächstmal krank !!
Hellersdorf
Das ist eine andere Ecke, bis dahin brauche ich mir der S-Bahn 1:20std.
Wohne in Steglitz/Zehlendorf.
Fährst du Fahrrad oder anderen sport nebenbei ausser PC-games
Meinst mich?
MTC Carbine
20.12.2006, 16:39
Flowersunpower du geile Stute, wohnst ja nicht weit weg. Ich glaub wir sollten uns mal treffen 8-)
...dann kannst du mal sehen wie ich mit meiner Zunge in der Nase Pople...
Geil!
Gehe am Liebsten im Schnee mit kurzen Hosen joggen :oops:
glaub mir wenn ich dir sage aschenbahn ist leichter.
fußballplatz hat andere bedingungen u. es sind nur gute 100m welche eine bahn beträgt somit kostet jede kehrtwende kraft u. power
Klar sinds andere Bedingungen, aber deswegen ist es doch ein Cooper Test :hoserunter: Oder hat der Dr. Cooper das alles vorgegeben...bestimmt nicht...so Threads retten mich vor der Langeweile in der Arbeit :) Vielleicht sollte ich mal anfangen mit Flowersunpower zu flirten :oops:
Zieh aber unter den pullis ein shirt an das schweiß nach austransperiert (?) und an den Beinen genauso, nur ne eng anliegende hose halt
Weil sonst bist nächstmal krank !!
ist das jetzt ein profi shirt was ich da brauche? Oder ist es einfach ein ganz normales? schwitze ehh nicht viel, eiegntlich sogut wie garnicht. Dannach ist mir immernoch kalt, an den Händen.
Das einzige schlimem an diesenm Temperaturen ist das ich zu wenig Luft bekomme, wenn ich sie einatmen möchte geht das einfach nicht, Nase zugefroren. :mrgreen:
Flowersunpower du geile Stute, wohnst ja nicht weit weg. Ich glaub wir sollten uns mal treffen
...dann kannst du mal sehen wie ich mit meiner Zunge in der Nase Pople...
Geil!
Alter: 16
In deinem Alter habe ich mit meiner Zunge schon woanders gepopelt :lol:
MTC Carbine
20.12.2006, 16:46
Vielleicht sollte ich mal anfangen mit Flowersunpower zu flirten
In deinem Alter habe ich mit meiner Zunge schon woanders gepopelt
Das Blut soll in die Muskeln am gnzen Körper laufen nicht woanders hin... :D
Außerdem flirte ich schon mit Flowersunpower.
Clinke ey genau 1800 Beiträge Glückwunsch.
:off: :off: :off: :off: :off: :off: :off: :off: :off:
ich gehe jetzt erstmal für meien chemie Klausur morgen üben, bis dann, komme später wieder.
ich gehe jetzt erstmal für meien chemie Klausur morgen üben, bis dann, komme später wieder.
Deine Fragen wurden alle hoch qualifiziert beantwortet, jetzt ist es unser Thread :lol:
Clinke ey genau 1800 Beiträge Glückwunsch.
Danke :oops:
Ihr könnt mir meinen Thread nicht klauen. :nono: :nono: :nono:
Ja das stimmt, denn so kommst du auch aus dein eigentl laufstil raus bzw der schwung ist weg !!
Dann lass dir zeit mit dem laufen, denn du wirst nicht gleich in 1 woche 1 Km in 2 min. laufen können.
Deine lunge muss sich ja auch erstmal an die starke belastung gewöhnen !!
An deiner stelle, wenn du auf dauer schnell laufen willst, fang langsam an.
Versuch erstmal:
100 meter zu laufen (steiger deine Zeit langsam) das heist du sollst erst eine geringe sec. zeit haben und dann versuch von Tag zu tag schneller zu werden !!
Ihr habt ja sicherl in der schule so ne Richt tabellen fürs laufen auf das bestimmte alter angelegt oder ??
Dort suchst du dir deine zeit raus die du bei 100 meter laufen müsstest, die versuchst du langsam zu erreichern.
hast du die erreicht, steigere dich auf 200 meter... und so weiter...
Klar ?
wird niemals klappen ich glaube ein maurice greene oder jemand seiner klasse wird kaum mit dem überrundeten des 1500m laufes im entferntesten mithalten können vllt. die erste runde ^^
wird niemals klappen ich glaube ein maurice greene oder jemand seiner klasse wird kaum mit dem überrundeten des 1500m laufes im entferntesten mithalten können vllt. die erste runde ^^
verstehe ich jetzt nicht, erkläre das jetzt mal genauer, dein Satzbau ist irgendwie komisch, oder ich bin komisch weil ich es nicht verstehe :shock:
kingKikapu
20.12.2006, 18:44
BaRoN, wie lange hast du zeit für dein vorhaben?
Ich habe alle Zeit der Welt, aber desto schneller desto besser. :mrgreen:
kingKikapu
20.12.2006, 20:32
1. mach für zwei wochen jeden zweiten tag einen 3km lauf mit moderatem tempo
2. miss irgendwo in deiner wohngegend ca. 1000m ab (bspw. mit einem fahradtacho) und lauf diese strecke mit hohem tempo. miss dabei die zeit und schreib sie dir auf. geh anschließend so lange spazieren, bis sich deine atmung beruhigt hat und lauf die strecke nochmal. das machst du wiederum jeden zweiten tag und notierst dir jedesmal die zeit des ERSTEN laufs. wenn du merkst, dass deine fortschritte geringer werden, erhöhst du die läufe pro training und ziehst das dann wieder so lange durch, bis du kaum fortschritte erzielst. wenn du dann noch immer mit deiner zeit unzufrieden bist, meldest du dich nochmal :mrgreen:
Ok ich werde dann mal die 3 km laufen, soll ich heute schon anfangen? Habe eigentlich nicht soviel Zeit muss immernoch lernen und etwas essen, aber das essen kann/muss warten.
Oder soll ich heute mal versuchen die 100m zu sprinten und dann wieder 100m etwas langsamer?
Eine Strecke abzumessen fällt mir schwer, weil cih kein Fahrradtacho habe.
Auto? nein bin zu jung.
Und sich mit einem 20cm Linial an die Staße zu stellen ist auch doof :krank:
Ich werde dann jetzt noch schnell laufen gehen.
:tschuess:
k bin gerade einmal um meinen ganzen hausblock gelaufen Zeit 3:41, nur leider weiß ich nicht wie lang der ist, aber das messe ich gleich mal nach mit Goolge earth. :mrgreen:
Aber hatte schon deutlich mehr power und bin nicht so geschafft. Habe auch viel auf die tube gedrückt. 8-)
So habe sie Strecke mit google earth nachgemessen, es waren bisschen über 900m und dafür brauchte ich 3 min 41sec. denke 1000m wären unter 4 min. locker drin gewesen. Ich habe die Strecke etwas abgekürzt, aber morgen ist die nicht gekürzte Strecke dann 987m lang, das kommt in etwa so hin.
MTC Carbine
20.12.2006, 23:18
Steglitz/Zehlendorf, sowie Marzahn/Hellersdorf kann man ja nur um Häuserblöcke laufen... :roll:
Hast du überhaupt ahnung wo ich wohne? Das ist ein Villenviertel, und keine hochhäuser, die sind im Umkreis von 2 km nicht zu sehen...
als Block meinte ich, einen Block, wo mehrere häuser stehen und abgergrenzt ist von allen Straßen
Und wo wohnst du? auf dem Dorf?
MTC Carbine
20.12.2006, 23:32
Hey, hey, hey war net so gemeint ja? Ich wohn wie schon gesagt in Eiche, direkt bei Hellersdorf/Marzahn. Ja Eiche ist genaugenommen ein Dorf, aber es gehört fast noch zu Berlin. 95% oder so die dort einkaufen sind Berliner und wir haben auch 030 als Vorwahl. Jetzt weißt du's genau.
Hy ihr sollt nicht flirten mit mir ja !!!
:lol:
Wegen den klamotten zum unterziehen, wäre bei dieser jahreszeit schon besser, bekommst überall so ne funktionswäsche (sportladen, Aldi etc) die bestehen aus Microfaser!!
komisch wenn du nicht schwitz baron, dann musst du dich mehr anstrengen :-)...
aber ein bissen schwitz ja immer und mit den sachen gehts auf nummer sicher !!!
um fit zu werden u nicht krank!!
Aber minus grade sind doch noch nciht das dein schnodda einfriert !? Besser ist ja wenn man durch die nase einatmet und durch den mund aus, aber dann musst es umdrehen !!
:)
kingKikapu
21.12.2006, 11:56
bekommst überall so ne funktionswäsche (sportladen, Aldi etc)
:lol: :lol: :lol:
ich verstehe jetz nicht warum du darüber lachst King ??? :shock: 8-)
heute werde ich dann mal den km laufen. und zwar schnell, naja so schnell ich kann eben.
heute werde ich dann mal den km laufen. und zwar schnell, naja so schnell ich kann eben.
Und??
Ja ich bin gelaufen, aber mein Bruder hat die Stoppuhr vergessen :roll:
Hi, ich bins mal wieder nach langer zeit. In den Ferien bin ich nicht gelaufen weil wir Gäste hatten usw.
aber nun laufe ich wieder.
gestern habe ich zusammen mit meinem Bruder auf genau 1km 3:48 min. gebraucht. Ist das schon besser?
Soll ich mal versuchen 500m richtig schnell zu laufen? Oder eher bisschen mehr so 1,2 km und dabei versuchen eine Zeit von unter 3:40 zu machen? Dann müsste es auf 1km doch so 3:30 hinkommen?
Liquid123
14.01.2007, 19:56
Beides OK, aber was ich gelesn habe ist :
Das man nicht die Strecke die man am Ende läuft ( bei dir ja 1 Km ) läuft, sondern dass man eine längere & kürzere Strecke läuft.
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