Wie Traniert ihr ?

[Rakna]

Arbeiten manche von euch nach einen System, HIT...?
Wie oft in der Woche bearbeitet ihr einen Muskel ?
Mit welchen System, oder welcher Satzzahl hab ihr maximale erfolge erlebt ?

[n1Ls]

Wie oft in der Woche bearbeitet ihr einen Muskel ?

mindestens 1 mal, aber nicht öfter als 2 mal ;)


Mit welchen System, oder welcher Satzzahl hab ihr maximale erfolge erlebt ?

mit nem 2er habe ich am meisten erfolge verzeichnen können. satzzahlen sind unterschiedlich. meist 3 sätze.

[Brolly]

Also ich trainieren jeden Muskel direkt 1 mal in der WOche. Und manche andere indirekt auch.

Also ich hätte einen GK-Plan und 2er Split gehabt. Trainiere aber z.Zt. mit dem 4er Split. Habe da mehr Erfolg.

[Webcommand]

jeden muskel einmal pro woche mit einem 4er split.