Aufruf: We want YOU for posting food!!!!

[Ronny Kohlmann]

http://img254.imageshack.us/img254/74/wewantyoubigga2.gif

Wie euch sicher aufgefallen ist, ist die neue Rezeptesammlung ziemlich gut gelungen und kommt sehr gut an.
Es gibt schon einen Haufen geiler Rezepte, von denen ich schon einige Nachgekocht habe und noch nachkochen werde, aber es gibt noch viel Platz für mehr.

Bis jetzt haben sich die User noch dezent zurückgehallten, den Großteil der Rezepte hat muskelbody sich im Modforum zusammengebettelt... :oops:

Tut was dagegen! Das Forum ist ein geben und nehmen, erbarmt euch und stellt eure Rezepte rein (entweder pm an muskelbody oder in diesen Thread hier), wen jeder seine 2-3 Lieblingsrezepte postet wird die Sammlung in kurzer Zeit richtig fett und damit sehr nützlich.

Also hopp hopp und schwingt die Kochlöffel!!!

Kann doch nicht sein dass nur die Mods leckere Bodybuildingrezepte kennen... ;)

[muskelbody]

danke ronny für den netten aufruf.

du hast recht, denn wenn jeder der hier bei muskelbody schon von irgendetwas profitieren konnte, kann doch von seinem wissen bzw. von seinen rezepten an andere weitergeben.

derzeit veröffentliche ich täglich ein neues rezept. wenn wir das mal ne weile durchhalten wollen, dann brauche in "input".

also seit nicht faul, denn "we want you for posting"

[muskelbody]

auf, seit so nett und beteiligt euch mal ein bisschen.

[tn]

Wenn ich Rezepte hätte würd ich welche posten.. jedoch sind meine Mahlzeiten Kochkünstlerisch eigtl. "begrenzt" bei Pute mit Reis, Ananas, Pute auf Vollkornbrot u. Magerquark auch kein Wunder :lol:

[muskelbody]

also ehrlich gesagt hätte ich mir schon etwas mehr unterstützung gewünscht. :cry:

schade.

[Ronny Kohlmann]

jedoch sind meine Mahlzeiten Kochkünstlerisch eigtl. "begrenzt" bei Pute mit Reis, Ananas,

toll, bitte Rezept posten! Pute und Reis haben wir noch nicht drin!


Pute auf Vollkornbrot

Toll, bitte "Rezept" posten! Pute auf Vollkornbrot haben wir auch noch nicht drin!


Magerquark

Toll, bitte deine Mische posten! Wir haben nämlich noch keine Magerquarmischen drin!

@ all
JEDER kennt doch ein paar geeignete Futteralien, oder lasst ihr euch von Mama bekochen und geht ansonsten zu MacDonalds?

Wenn jeder auch nur 2-3 Rezpte postet (auch wenns nur Rührei auf Brot ist), tummeln sich schon hunderte von Ideen im Ordner, so wird das nix.

[dise]

edit muskelbody. danke

http://www.muskelbody.info/chili-con-carne-68.html

[muskelbody]

vielleicht hast du irgendwie die möglichkeit mir die textteile zur verfügung zu stellen ? (sonst muss ich es abschreiben ;) )

ansonsten: ein anfang ist gemacht.

vielen dank dafür.

[Sixpack]

"X-Mass(e) Quark"

300g Magerquark mit "Apfel/Mango Joghurtdrink" von Aldi (Nord) weichrühren und eine Prise Zimt dazu(Menge je nach Geschmack) und ein wenig Süßstoff.

(wer noch einen touch exotic möchte mischt sich noch ein paar kokosraspel dazu)

probierts mal aus
Schmeckt spitze!

[Debauchery]

:off: :off: :off: :off: :off: :off:

Vielleicht nicht das idealste, aber mir tut das echt gut. :D

Bei mir gibt es nachher 375 g Nudeln. Dazu brate ich Hack an, schneid eine Zwiebel rein, brösel ein Brötchen dazu, schlag nen Ei rein, rühr das nen paar mal um und kipp das auf die Nudeln rauf. Das gibt es gleich nach dem Training. Zurücklehen beine hoch und ... :oops: :oops: :oops: :oops:

Ganz vergessen. Vor den Zwiebeln kommt da noch passierte Tomate rein, sonst ist´s ja zu trocken. ;-)

Gruß :nono: :nono: :nono:

Edit: Nährwärte:

Energie 908,2 kcal
Wasser 406,8 g
Eiweiß 67,6 g( 31%)
Fett 22,8 g( 22%)
Kohlenhy. 106,3 g( 47%)
Ballastst. 7,9 g
Alkohol 0,0 g( 0%)
mf. ung. FS 3,3 g
Cholest. 451,2 mg
Vit. A 267,5 µg
Carotin 0,0 mg
Vit. E 2,2 mg
Vit. B1 0,3 mg
Vit. B2 0,6 mg
Vit. B6 0,3 mg
Folsäure 23,5 µg
Vit. C 0,0 mg
Natrium 241,1 mg
Kalium 538,2 mg
Calcium 85,8 mg
Magnesium 115,7 mg
Phosphor 708,6 mg
Eisen 7,8 mg
Zink 12,5 mg

[BBT87]

Joghurt-Haferflocken-eiweiss snack

Zutaten: 200 - 500 gr. Glas Joghurt
30 - 150 gr. Haferflocken
10 - 40 gr. Protein ( muss kein Whey sein normales Portein 80 geht auch)
4 EL Milch
untereinander mischen haferflocken drauf ... milch dazu nochmal rühren... esse ich besonders gerne während der Arbeit :)

Zubereitungsdauer: 3 min


den sogenannten "Hackreistopf" schaut einfach mal nach gibts sogar von Maggie oder so nur dass ich alles selber mache .. frisch is doch gleich ungemein besser als aus dem päckchen :D

[muskelbody]

super. wenn jetzt noch jemand so nett wäre und die nährwerte (zumindest für die gesamtmenge) angeben könnte, dann kann ich sowas sehr schnell einstellen.

[Ronny Kohlmann]

Da sind ja schon geile Rezepte dabei, dises Gericht koche ich nächste Woche auf jeden Fall nach! :lach:

Weiter so!

[Jojoba]

danke mb.

http://www.muskelbody.info/thunfisch-quarkcreme-64.html

[muskelbody]

klasse. weiter so.

[klitschko99]

Klitschko seine Meisterpfanne (Spaß)

edit muskelbody: danke.

http://www.muskelbody.info/pute-gegrillt-mit-nudeln-67.html

[dise]

Hier noch ein Risotto, schmeckt auch sehr geil...

http://img319.imageshack.us/img319/8930/risottonl2.png

Beide Textdateien bekommst du morgen Muskelbody...

und wenn ichs das nächste mal mach, mach ich Fotos ;)

edit: Klitschko99 Kannst ja mal mit den Tomaten aus der Dose probiern,
Bancetto kauf ich auch bei der edeka bischen Kräuter Salz Pfeffer rein
mitn Zauberstab hexeln dann hast ne geile Tomatensoße... nicht dass
ich jetzt hier dein Rezept in Frage stelln will, aber diese Fertiggerichte
mag ich net so. So mach ichs mir halt immer

[Ronny Kohlmann]

Orangensaft-Quarkshake:

Einfache Methode sich schnell und lecker 500 Gramm Quark reinzupfeifen.


Zutaten:
1 Liter O-Saft
500 Gramm Magerquark
Spritzer Süßstoff

Nährwerte pro 100 Gramm:
O-Saft:
Protein: < 1
Kohlenhydrate: 9,0 Gramm (fruchteigener Zucker)
Fett: < 0,5 Gramm
Magerquark:
Kohlenhydrate: 3,6
Eiweiss: 12,9,
Fett: 0,3

Nährwerte insgesamt:
Eiweiss: 72,5
Kohlenhydrate: 108 Gramm
Fett: < 6 Gramm


http://img259.imageshack.us/img259/4176/dscf1575pk6.jpg

Zubereitung;
500 Gramm Quark und etwas Süßstoff in den Mixer. Dann mit so viel O-Saft vermixen bis die gewünschte Konsostenz erreicht ist.
Fertig.


Tipps:
Der Shake ist sehr lecker und man kann sich so sehr schnell viel Proteinreinpfeifen. Wems zu wenig Fett hat, der kann leicht beliebiges Öl mit reinmixen. Der O-Saft überdeckt selbst fieses Rapsöl völlig.
Wem zu wenig langkettige Kohlenhydrate drin sind, der kann Haferflocken mit reinmixen. Da ich aber keine Flocken im Shake mag, lass ich es sein und esse z.B. Brot extra.
Der Shake ist also nur ein Grundrezept, das beliebig ausgebaut werden kann.
Ohne Flocken bleibt der Shake lange geschmeidig und auch nach Stunden sinkt nix zu Boden und bleibt nachher im Hals hängen.

http://img350.imageshack.us/img350/4763/dscf1576gt1.jpg

high protein: ja
low fat: ja
low carb: Herrgott, NEIN!!!

[Sparta]

Heute probiert:

1,5 kg Magerquark, 12 Eier und ein bisschen Gries vermixen, bei Bedarf in den " Teig " noch Rosinen rein, und je nach Belieben, ich habs mit 30 dag zucker gemacht.
Anschließend backen und wenn es fertig ist, hat mann eine ganzes Blech voll davon.
Draußen stehen lassen bis es kühl ist und dann in den Kühlschrank.
Schmeckt echt total lecker als proteinreiche Nachspeiße ab und zu!

[Ronny Kohlmann]

macht euch doch bitte die Mühe und schreibt die Nährwerte dazu, sonst muss muskelbody das alles machen und der hat schon genug Arbeit mit dem Einstellen.

[kingKikapu]

so wirds gemacht!!!
die liste einfach kopieren oder zitieren und ausfüllen

Nährwerte Gesamtmenge:

Kcal:
Eiweiss:
Fett:
Kohlenhydrate:


Nährwerte pro 100g:

Kcal:
Eiweiss:
Fett:
Kohlenhydrate:


Zutaten:

-
-
-
-


Zubereitung:



Tipps:



geeignet für:

Low carb:
Low Fat :
High Protein:


Autor:

[Andorphine]

Ronnys Shake-Rezept gönne ich mir immer in etwas abgewandelter weise in kleineren portionen:

250g Magerquark
50ml Traubensaft
50ml Fettarme milch

ab in dne Mixer und trinken. Lecker!!

[Ronny Kohlmann]

Andorphine,

bitte Nährwerte nachtragen, sonst hat muskelbody nicht viel davon!

[silentchris]

Also schreib mal das rein was ich oft bei der arbeit bzw. Schule zum Mittag esse ist zwar nichts grosartiges aber egal. :lol:

Magerquark Protein Mittagessenersatz oder so ;)

edit muskelbody:

danke: http://www.muskelbody.info/quark-shake-mit-milch-und-proteinpulver-66.html

[muskelbody]

ihr dürft gerne noch weitere rezepte posten.

[muskelbody]

es kann weitergehen. postet euere rezepte. bitte.

[Onkel_Tom]

edit muskelbody: http://www.muskelbody.info/muesli-das-fruehstueck-fuer-gewinner-72.html

danke.

[oldiegerd]

@Onkel Tom: Da müssen ja die Muskeln wachsen. Gutes Frühstück!

[Onkel_Tom]

Da müssen ja die Muskeln wachsen. Gutes Frühstück!
danke, hab ich mir vorher wieder gegönnt!! ;)

[oldiegerd]

zu finden hier: http://www.muskelbody.info/haferflockenwaffeln-73.html

danke muskelbody.

[muskelbody]

immer weiter so.

[Sixpack]

Lecker Bodybuilder Himbeereis!!!

Drei Löffel Proteinpulver (geschmacksneutral)
Eine Handvoll gefrohrener Tiefkühlhimbeeren
und ca. 100ml Milch 1,5
ein wenig süßstoff

Das Ganze mit dem Mixer pürieren und etwas quellen lassen.


Nährwerte? keine ahnung... :) wenn jemand lust hat kann er die mal nachschlagen und uns mitteilen.

[n1Ls]

oldiegerd, die waffeln schmecken bestimmt richtig top! die werd ich mir in den ferien mal öfters gönnen :)

[muskelbody]

könnte noch mehr material brauchen. bitte mit nährwerte, dann kann es sofort eingestellt werden (mit relativ wenig aufwand).

[muskelbody]

schreibt mir euere Rezepte auf.

[Cristina]

Esst ihr denn alle gar keinen Fisch? (Vielleicht hab ichs auch überlesen)

Ich esse fast jeden 2. Abend Fisch

Wenn ich Nährwerte habe kann ich es ja mal posten

[muskelbody]

das wäre schön, christina.

[Cristina]

Pangasiusfilet mit Knoblauchbohnen

http://www.muskelbody.info/pangasiusfilet-mit-knoblauchbohnen-78.html

[muskelbody]

super, wurde veröffentlicht. danke. weiter so

[muskelbody]

wir könnten weitere rezepte brauchen. :oops:

los, strengt euch mal an.

[Ronny Kohlmann]

Wenn ihr nicht bald mal mehr Rezepte postet, vergifte ich eure Katze (Alternativ zerkratz ich euer Auto oder male eure Fliesen mit Edding an). :schimpf:

[MRichter]

Das ist zwar nicht jedermans Sache einige werden es ekelhaft finden, aber mir schmeckt es sehrtugt :mrgreen:

Quark - Cola Shake

Nährwerte Gesamtmenge:

Kcal: 307
Eiweiss: 26,1g
Fett:10,1g
Kohlenhydrate:26g

Zutaten:
200g Quark 20%
30g Haferflocken
500ml Cola Light

Zubereitung:
Alle Zutaten in einen Mixer und gut durch mixen!


Tipps:
Am besten Eiskalte Cola nehmen!

geeignet für:

High Protein


Autor:MRichter

[pouz]

Nährwerte Gesamtmenge:

Kcal: 1320
Eiweiss: 120g
Fett: 20g
Kohlenhydrate: 150g


Nährwerte pro 100g:

Kcal: 450
Eiweiss: 36g
Fett: 6g
Kohlenhydrate: 60g


Zutaten:
~ 400g frische Hähnchenbrust (2-3 Stück)
~ 250g Nudeln (Barilla "Picollini")
Olivenöl, Butter, Salz, Pfeffer, Curry, Basilicum, Petersilie, Erdnussbutter


Zubereitung:
Die Hühnerbrüste auf niederer Stufe langsam anbraten lassen. Vorher mit ner Brise Mehl und Salz bestreut. Und in der Pfanne bruzelt Butter (ja, Butter) und etwas Öl (bei mir Olivenöl).
Nach ca. 3/5 Bratzeit etwas Curry und Pfeffer beidseitig über die Hühnerbrüste. Dann ein wenig Petersilie und Basilicum (beides kleingeschnitten und ganz wenig, gradmal ne halbe handvoll vielleicht) in die Pfanne und über die Hühnerbrüste verteilen. Dazu dann 4 Teelöffel Erdnussbutter, mit der man auch die Hühnerbrüste beidseitig kurz bestreicht.
Dann die Hühnerbrüste in der schmelzenden Erdnussbutter paar mal wenden und durchziehen, sodass ihr am Ende eine Art Kruste/Panage aus Erdnussbutter und den Kräutern habt.


geeignet für:

High Protein


Autor: pouz

[Ronny Kohlmann]

Sauber! :daumen:

weitere Rezepte hochwillkommen!

[pouz]

Ronny Kohlmann, hör auf jetzt wieder einen auf nett zu machen, denn
Alternativ zerkratz ich euer Auto hat mich schon sehr unter Druck gesetzt. :roll:

Dann hätt ich nämlich nach Münster fahren müssen und aus Rache deine Reifen aufschlitzen müssen.. und dazu hab ich grad nur wirklich kein Bock. :twisted:

[muskelbody]

pouz, willst du dem rezept noch einen namen geben ?

danke für die neuen rezepte. die kommen die nächsten tage rein.

[pouz]

muskelbody, "Hühnerbrust in Erdnuss-Basilicum-Petersiele-Kruste" :mrgreen:

fällt mir so spontan ein.. ;)

[MRichter]

Hier gibts auch noch ein Rezept von mir die Massefrikadelle!

http://www.muskelbody.info/phpBB2/ftopic27100.html

[muscle-mike]

Habs direkt in den Rezeotethread gepostet:
http://www.muskelbody.info/phpBB2/viewtopic.php?t=27795

[muskelbody]

super.

[muskelbody]

es können wieder rezepte gepostet werden.