swazesfinest
04.12.2006, 20:19
hallo,
bin heute zu einem entschluss gekommen mich hier mal anzumelden und meinen körper endlich auf vordermann zu bringen.
meiner meinung nach (und wahrscheinlihc auhc eurer) bin ich für miene größe 182cm mit 65kg viel zu leicht.
hab extrem dünne arme, handgelenkumfang sind nur lächerlihce 16-17cm
das einzigste womit ich sehr zufrieden bin sind meine beine, ich spiel fussball und daher sind wenigstens die recht muskulös.
soweit erstmal zu meiner person.
als trainingsgerät hab ich einen kettler fitness tower im keller stehen.
würdet ihr mir diesen empfehlen oder eher übungen mit eigengewicht?
als übungsplan werde ich natürlich erstmal den anfänger plan benutzen.
mein problem jetzt:
ich kenn mich in dem kauderwelsch der fitness sprache nicht aus(cablecross,crunches,etc.) und wüsste nicht was mit den einzelnen übungen trainiert wird.
es wäre absolut hammer wenn mir jemand den trainingsplan an meinen kettler tower anpassen könnte. (ihr wisst schon was ich mein, mit kettler tower oder?)
4 Sätze à 12-15 Wdh. Kniebeugen oder Beinpresse
3 Sätze à 12-15 Wdh. LH-Rudern oder Klimmzüge oder Latziehen
3 Sätze à 12-15 Wdh. Hyperextentions
3 Sätze à 12-15 Wdh. Bankdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. Flying Over oder CableCross oder Butterfly
2 Sätze à 12-15 Wdh. KH-Schulterdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. LH-Curls
2 Sätze à 12-15 Wdh. Trizepsdrücken/Kabel oder FrenchPress
3 Sätze à 20-25 Wdh. Crunches
falls ihr noch verbesserungsvorschläge habt oder ähnlihces lasst es mich bitte auch wissen, danke für die hilfe
mfg swazesfinest
bin heute zu einem entschluss gekommen mich hier mal anzumelden und meinen körper endlich auf vordermann zu bringen.
meiner meinung nach (und wahrscheinlihc auhc eurer) bin ich für miene größe 182cm mit 65kg viel zu leicht.
hab extrem dünne arme, handgelenkumfang sind nur lächerlihce 16-17cm
das einzigste womit ich sehr zufrieden bin sind meine beine, ich spiel fussball und daher sind wenigstens die recht muskulös.
soweit erstmal zu meiner person.
als trainingsgerät hab ich einen kettler fitness tower im keller stehen.
würdet ihr mir diesen empfehlen oder eher übungen mit eigengewicht?
als übungsplan werde ich natürlich erstmal den anfänger plan benutzen.
mein problem jetzt:
ich kenn mich in dem kauderwelsch der fitness sprache nicht aus(cablecross,crunches,etc.) und wüsste nicht was mit den einzelnen übungen trainiert wird.
es wäre absolut hammer wenn mir jemand den trainingsplan an meinen kettler tower anpassen könnte. (ihr wisst schon was ich mein, mit kettler tower oder?)
4 Sätze à 12-15 Wdh. Kniebeugen oder Beinpresse
3 Sätze à 12-15 Wdh. LH-Rudern oder Klimmzüge oder Latziehen
3 Sätze à 12-15 Wdh. Hyperextentions
3 Sätze à 12-15 Wdh. Bankdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. Flying Over oder CableCross oder Butterfly
2 Sätze à 12-15 Wdh. KH-Schulterdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. LH-Curls
2 Sätze à 12-15 Wdh. Trizepsdrücken/Kabel oder FrenchPress
3 Sätze à 20-25 Wdh. Crunches
falls ihr noch verbesserungsvorschläge habt oder ähnlihces lasst es mich bitte auch wissen, danke für die hilfe
mfg swazesfinest