Subyou
04.12.2006, 18:11
Hallo zusammen,
bin 18 jahr 178 groß und wiege 65 kg.
Also ziemlich wenig!!
Ich hab mich jetzt in einem Fitnesstudio angemeldet und brauche eure Hilfe um einen Ernährungplan zu erstellen.Mein Zeil es ist so ca. 10 bis 15 kg zuzunehmen.
Ich hab mir ausgerechnet das ich ca. 1500kcal am tag zu mir nehmen soll.
Was Esse ich am besten um das zu erreichen?
Vielen Dank im Vorraus
bin 18 jahr 178 groß und wiege 65 kg.
Also ziemlich wenig!!
Ich hab mich jetzt in einem Fitnesstudio angemeldet und brauche eure Hilfe um einen Ernährungplan zu erstellen.Mein Zeil es ist so ca. 10 bis 15 kg zuzunehmen.
Ich hab mir ausgerechnet das ich ca. 1500kcal am tag zu mir nehmen soll.
Was Esse ich am besten um das zu erreichen?
Vielen Dank im Vorraus