hi leute haut rein !!!

[menex89]

hi leute bin durch google auf diese seite aufmerksam geworden.

Bin 1.71 63 kg spiel fussball und möchte jetzt körperlich auch was machen will richtige bauchmuskeln bekommen und halt die seiitlichen hoffe mir hilft man muss zuhause trainieren

[Short Dawg]

Willst doch wohl nicht NUR Bauchmuskeln trainiern?!

[menex89]

hmm ja bissl rücken auch noch dazu will halt wie soll ich das sagen nicht so breit werden bin nur 1,71 und spiel fussball und sieht und passt nicht zu ein techniker

[menex89]

und wie kann ich die seitenbauchmuskeln trainieren und halt untere meint ihr das schaffe ich zuhause?wie lange brauche ich kann mir einer ein trainingsplan zusammenstellen wäre echt net..und muss brust trainieren hab glaub hühnerbrust

[Ronny Kohlmann]

Was willst du denn genau? Willst du deine Rumpfmuskulatur stärken? Oder willst du einfach nur mit Sixpack und gestreiften seitlichen Bauchmuskeln rumrennen um bei den Mädels zu punkten?

Als erstes würde es sehr helfen wenn du Satzzeichen machst. Dann können wir deine Frage gelich nach dem ersten mal Durchlesen verstehen und die Zahl der antworten dürfte sich steigern.

Deine Bauchmsukeln kannst du ohne weiteres zu Hause trainieren, dazu gibt es einen ganzen Haufen Übungen.
Damit man deine neuen wunderhübschen Bauchmuskeln auch sehen kann, musst du aber vor allem deinen Bauchspeck beseitigen bzw. eingrenzen, denn der verdeckt die Muskeln.

[MTC Carbine]

Jep! Ohne Bauchspeck brauchst du kaum Muskeln dort zu haben, dann sieht man schon einen Sixer, aber ich persönlich finds nicht gut. Wenn ein Sixer, dann nicht einen krnochendürren.
Beinheben, Crunches...(tausende Übungen)

[heyerfe]

Na dann Ernährung umstellen und alle 2 Tage deine Bauchmuskelübungen machen.
Dann hast in 3 Monaten deinen 6 Pack.
Sieht dann aber wohl ziemlich lächerlich aus mit dünnen Armen...

[MTC Carbine]

Achja, passt nicht zum topic, aber bei mir steht, das Ronny Kohlmann seinen Beitrag 386-mal bearbeitet hat!

[clinke]

Achja, passt nicht zum topic, aber bei mir steht, das Ronny Kohlmann seinen Beitrag 386-mal bearbeitet hat!

bei mir auch :shock: :shock: :lol:

[Short Dawg]

ist mir vorhin schon aufgefallen :)

[joke]

das macht der öfter :mrgreen:

[MTC Carbine]

Er ist einganz Fleißiger, weiß bloß nicht was er sagen soll... ;)