Laze
30.11.2006, 16:09
meine ernährung sieht folgendermaßen aus:
morgens esse ich meistens 2 vollkornbrötchen mit ei, salat und tomaten.
zum mittag gibst an trainingstagen fast immer nudeln mit tomatensoße
an trainingfreien tagen, ess ich meistens das, was meine mutter frisch kocht.
nachdem training gibst apfelsaft mit mineralwasser und eine banane
abends esse ich meisten sonnenblumenkernbrot mit hüttenkäse und gekochten schinken, ab und zu auch mal sonnenblumenkernbrot mit gouda oder anderem käse
kurz vor dem schlafengehen an trainingstagen gibst dann den quarkmix: 250gr magerquark mit 125gr joghurt, ein schuss milch/wasser, ein bissel müsli und eine menge körner (sonnenblumenkörner, sesam, kürbiskerne)
wenn ich am tag nicht trainiere, esse ich abends meistens auch keinen quarkmix, ist es von vorteil, wenn ich auch trainingsfreien tagen den quarkmix von oben esse?
übern tag trinke ich überwiegend leitungswasser und 1l 1,5% milch.
über kritik, verbesserungsvorschläge und anregungen freue ich mich natürlich!
besten dank im vorraus
falls ihr noch meinen trainingsplan bewerten wollt,
den findet ihr hier
http://www.muskelbody.info/phpBB2/viewtopic.php?p=351310#351310
morgens esse ich meistens 2 vollkornbrötchen mit ei, salat und tomaten.
zum mittag gibst an trainingstagen fast immer nudeln mit tomatensoße
an trainingfreien tagen, ess ich meistens das, was meine mutter frisch kocht.
nachdem training gibst apfelsaft mit mineralwasser und eine banane
abends esse ich meisten sonnenblumenkernbrot mit hüttenkäse und gekochten schinken, ab und zu auch mal sonnenblumenkernbrot mit gouda oder anderem käse
kurz vor dem schlafengehen an trainingstagen gibst dann den quarkmix: 250gr magerquark mit 125gr joghurt, ein schuss milch/wasser, ein bissel müsli und eine menge körner (sonnenblumenkörner, sesam, kürbiskerne)
wenn ich am tag nicht trainiere, esse ich abends meistens auch keinen quarkmix, ist es von vorteil, wenn ich auch trainingsfreien tagen den quarkmix von oben esse?
übern tag trinke ich überwiegend leitungswasser und 1l 1,5% milch.
über kritik, verbesserungsvorschläge und anregungen freue ich mich natürlich!
besten dank im vorraus
falls ihr noch meinen trainingsplan bewerten wollt,
den findet ihr hier
http://www.muskelbody.info/phpBB2/viewtopic.php?p=351310#351310