dolphlundgren84
26.11.2006, 01:53
Hallo zusammen,
Mich beschäftigt da seit längerem eine Sache...
Erst einmal kurz zu mir:
Ich trainiere jetzt seit 1 1/2 Jahren,bin 1,80 gross,wiege ca. 78 kg und bin 22 Jahre alt.
Als ich mit dem Training angefangen habe wog ich glaub ca. 81-82 kg und hab dann in den ersten monaten rapide zugenommen bis ca. 93 kg (gesunde Ernährung aber auch schonmal die ein oder andere Pizza am abend,hab einfach weitergegessen wie zu den Zeiten als ich noch nicht trainiert hab).Hab mich dann Anfang des Jahres entschlossen meine erste Diät zu starten,die dann auch ganz erfolgreich verlaufen ist.Jetzt stehe ich aber vor einem grossen Problem,und es geht mir ziemlich auf die Eier.Ich will auf alle Fälle mehr Muskeln,sagen wir so an die 85 kg hart bei vielleicht 8-10 % KF.Natürlich alles natural,nehme nichtmal Creatin.Um das zu erreichen komme ich wohl nicht drumherum eine Massephase einzulegen,und genau da liegt das Problem...ich hab dermassen Schiss dass ich wieder an Fett zulege und wieder genauso ausschaue wie vor der Diät,hab da mal alte Bilder gesehn und mich echt gefragt wie ich es bloss so aushalten konnte so scheisse (fett) wie ich da ausgesehn habe.Gibts da nen ungefähren Anhaltspunkt wieviel an purem Fett man zunimmt bei einer Idealen Ernährung in der Massephase?oder könntet Ihr vielleicht mal eure Erfarungen in sachen Massephase posten...
Danke schonmal und gut nacht
Mich beschäftigt da seit längerem eine Sache...
Erst einmal kurz zu mir:
Ich trainiere jetzt seit 1 1/2 Jahren,bin 1,80 gross,wiege ca. 78 kg und bin 22 Jahre alt.
Als ich mit dem Training angefangen habe wog ich glaub ca. 81-82 kg und hab dann in den ersten monaten rapide zugenommen bis ca. 93 kg (gesunde Ernährung aber auch schonmal die ein oder andere Pizza am abend,hab einfach weitergegessen wie zu den Zeiten als ich noch nicht trainiert hab).Hab mich dann Anfang des Jahres entschlossen meine erste Diät zu starten,die dann auch ganz erfolgreich verlaufen ist.Jetzt stehe ich aber vor einem grossen Problem,und es geht mir ziemlich auf die Eier.Ich will auf alle Fälle mehr Muskeln,sagen wir so an die 85 kg hart bei vielleicht 8-10 % KF.Natürlich alles natural,nehme nichtmal Creatin.Um das zu erreichen komme ich wohl nicht drumherum eine Massephase einzulegen,und genau da liegt das Problem...ich hab dermassen Schiss dass ich wieder an Fett zulege und wieder genauso ausschaue wie vor der Diät,hab da mal alte Bilder gesehn und mich echt gefragt wie ich es bloss so aushalten konnte so scheisse (fett) wie ich da ausgesehn habe.Gibts da nen ungefähren Anhaltspunkt wieviel an purem Fett man zunimmt bei einer Idealen Ernährung in der Massephase?oder könntet Ihr vielleicht mal eure Erfarungen in sachen Massephase posten...
Danke schonmal und gut nacht