*Tee*
24.11.2006, 17:55
Hi,
nachdem ich hier vor garnicht so langer zeit einen thread eröffnet hatte in dem es darum ging das bestmögliche trainingsgerät im rahmen meines budgets zu finden, bin ich auch fündig geworden ! Habe mir wie empfohlen ein Powerrack bei ebay ersteigert :
http://cgi.ebay.de/ws/eBayISAPI.dll?ViewItem&ih=017&sspagename=STRK%3AMEWN%3AIT&viewitem=&item=270043780254&rd=1&rd=1
dazu habe ich eine 220er Langhantel, 2 Kurzhanteln, 70 Kg Gewichte ( 2,5er, 5er, 10er ) und eine klimzugstange.
ab nächste woche soll es wenn möglich richtig losgehen ! doch was training und ernährung betrifft bin ich ehrlich gesagt noch ein wenig planlos und würde mich freuen wenn ihr mir dabei helfen könntet einen vernünftigen trainings- und ernährungsplan zusammen zu stellen..
Ich wiege 76 Kg bei 1,80, habe keine BB vorerfahrung, mein halbes lebenlang lediglich fußball und tennis gespielt ( beides auch schon seit jahren nicht mehr ) und ein ziel vor augen :
Innerhalb des nächsten halben jahres alles aus mir rausholen was möglich ist ! Natürlich weiss ich dass man innerhalb von 6 monaten keine wunder erwarten kann, will über diesen zeitraum hinaus natürlich auch weiter trainieren, aber mein erstes ziel ist nunmal vorher dieses halbe jahr ! Ich möchte kein "massebulle" werden sondern einfach nur einen durchtrainierten, attraktiven und muskolösen körper von kopf bis fuß ! Um dieses ziel zu erreichen bin ich bereit mich zu quälen. ! Ich habe trotz meines normalgewichts in relation zu meiner größe 2 kleine problemzonen.. und zwar brust und bauch. nicht dass ich dort richtig dick wäre oder so, aber dort ist eindeutig noch zu viel fett, was sich vorallem bemerkbar macht wenn ich sitze. Es ist wirklich nicht viel, aber nun stellt sich natürlich die frage ob eine kleine diät/kaloriendefizit + cardio angebracht wäre, oder ob ich die paar gramm auch allein durch enstprechende ernährung und training loswerde !? Denn abnehmen will ich eigentlich nicht.. ich will muskelmasse zulegen und meinen körper formen ! Was durch eine diät um die paar überflüssigen gramm abzulegen ja nicht erfolgen würde.. Wozu würdet ihr mir raten ?
Wäre super wenn mir hier einige leute helfen könnten einen trainings- und ernährungsplan zusammen zu stellen =) Ich denke GK wäre für den anfang gut geeignet..
Wäre klasse wenn ich mit eurer hilfe nächste woche loslegen könnte ! :D
nachdem ich hier vor garnicht so langer zeit einen thread eröffnet hatte in dem es darum ging das bestmögliche trainingsgerät im rahmen meines budgets zu finden, bin ich auch fündig geworden ! Habe mir wie empfohlen ein Powerrack bei ebay ersteigert :
http://cgi.ebay.de/ws/eBayISAPI.dll?ViewItem&ih=017&sspagename=STRK%3AMEWN%3AIT&viewitem=&item=270043780254&rd=1&rd=1
dazu habe ich eine 220er Langhantel, 2 Kurzhanteln, 70 Kg Gewichte ( 2,5er, 5er, 10er ) und eine klimzugstange.
ab nächste woche soll es wenn möglich richtig losgehen ! doch was training und ernährung betrifft bin ich ehrlich gesagt noch ein wenig planlos und würde mich freuen wenn ihr mir dabei helfen könntet einen vernünftigen trainings- und ernährungsplan zusammen zu stellen..
Ich wiege 76 Kg bei 1,80, habe keine BB vorerfahrung, mein halbes lebenlang lediglich fußball und tennis gespielt ( beides auch schon seit jahren nicht mehr ) und ein ziel vor augen :
Innerhalb des nächsten halben jahres alles aus mir rausholen was möglich ist ! Natürlich weiss ich dass man innerhalb von 6 monaten keine wunder erwarten kann, will über diesen zeitraum hinaus natürlich auch weiter trainieren, aber mein erstes ziel ist nunmal vorher dieses halbe jahr ! Ich möchte kein "massebulle" werden sondern einfach nur einen durchtrainierten, attraktiven und muskolösen körper von kopf bis fuß ! Um dieses ziel zu erreichen bin ich bereit mich zu quälen. ! Ich habe trotz meines normalgewichts in relation zu meiner größe 2 kleine problemzonen.. und zwar brust und bauch. nicht dass ich dort richtig dick wäre oder so, aber dort ist eindeutig noch zu viel fett, was sich vorallem bemerkbar macht wenn ich sitze. Es ist wirklich nicht viel, aber nun stellt sich natürlich die frage ob eine kleine diät/kaloriendefizit + cardio angebracht wäre, oder ob ich die paar gramm auch allein durch enstprechende ernährung und training loswerde !? Denn abnehmen will ich eigentlich nicht.. ich will muskelmasse zulegen und meinen körper formen ! Was durch eine diät um die paar überflüssigen gramm abzulegen ja nicht erfolgen würde.. Wozu würdet ihr mir raten ?
Wäre super wenn mir hier einige leute helfen könnten einen trainings- und ernährungsplan zusammen zu stellen =) Ich denke GK wäre für den anfang gut geeignet..
Wäre klasse wenn ich mit eurer hilfe nächste woche loslegen könnte ! :D