Shakes

[schmunzi]

Hey ich bin neu hier


Ich wollte fragen was so die besten shakes sind die man vor/nach dem training zu sich nehmen kann ausser die proteinpulvershakes??
Es gibt ja solche mit eiern und so hab ich mal gelesen aber welche sind da gut usw..

wäre nett wenn ich hilfe bekomme

mfg

[GhettoNerd]

eine frage. schon die suchfunktion benutzt?

ansonsten:
milch, magerquark, evtl zucker oder vanillepulver bei ektos oder süstabs für endos, früchte vorzugsweise bananen... oder erdbeeren.