Oli_kf
16.11.2006, 14:16
Bankdrücken 3 10
2 Schulterdrücken (Maschine) 3 10
3 Rudern aufrecht 3 10
4 Trizepsdrücken (Kabelzug) 3 10
Split 2: Gewichte
Übung Sätze WHs TE1 TE2 TE3 TE4 TE5 TE6
1 Latziehen (Nacken) 3 10
2 Hyperextensions 3 10
3 Scottcurls (Maschine) 3 10
4 Bizepscurls (LH / SZ) 3 10
5 Beckenheben (am Stütz) 3 10
6 Beckenheben (Liegend) 3 10
Split 3: Gewichte
Übung Sätze WHs TE1 TE2 TE3 TE4 TE5 TE6
1 Kniebeugen (Multipresse) 3 10
2 Beinpresse 3 10
3 Wadenheben (Stehend) 3 10
2 Schulterdrücken (Maschine) 3 10
3 Rudern aufrecht 3 10
4 Trizepsdrücken (Kabelzug) 3 10
Split 2: Gewichte
Übung Sätze WHs TE1 TE2 TE3 TE4 TE5 TE6
1 Latziehen (Nacken) 3 10
2 Hyperextensions 3 10
3 Scottcurls (Maschine) 3 10
4 Bizepscurls (LH / SZ) 3 10
5 Beckenheben (am Stütz) 3 10
6 Beckenheben (Liegend) 3 10
Split 3: Gewichte
Übung Sätze WHs TE1 TE2 TE3 TE4 TE5 TE6
1 Kniebeugen (Multipresse) 3 10
2 Beinpresse 3 10
3 Wadenheben (Stehend) 3 10