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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : nacken übung...


bay-z
15.11.2006, 15:48
hi!
was ist die effektiveste übung für den nacken...also nur der nacken am besten da ich ihn seperat trainiern möchte...?!
Short Dawg
15.11.2006, 15:49
shrugs...was sonst?!
mama67
15.11.2006, 15:50
kreuzheben, was sonst?! ;)
bay-z
15.11.2006, 15:55
hmm wie gehn strugs???
Short Dawg
15.11.2006, 16:02
du nimmst dir entweder 2 kurzhanteln oder eine langhantel in die hände/hand, lässt die arme bewegungslos nach unten hängen und ziehst laaaagsam dden schultergürtel nach oben...den kof aber nciht einziehen ;)

also sozusagen mit den schultern zucken ,als wenn dich jemand etwas fragt und du keine ahnung hast, mit gewichten^^
seppl
15.11.2006, 16:07
Kreuzheben, Shruggs und Farmers Walk, was sonst? Ist gleichzeit auch sehr effektiv für die Griffkraft.
helium
15.11.2006, 16:10
Die Olylifts, und Highpulls was sonst?
Kryptonite V
15.11.2006, 17:13
Alle cleans, insbesondere Hang Cleans, was sonst? ;)
:lol:


Kreuzheben, Farmers Walks und Shrugs sind natürlich auch gut :daumen: