Schmerzen

[Avek]

Glaube ich nehm zuviel gewicht beim Bankdrücken...
Jedesmal wenn ich nen satz beendet habe schmerzt meine Schulter
kurzzeitig...aber so nach 10-20 Sekunden ist es weg..

oder kann es sein weil die belastung kurz zu hoch ist?

[Soulfire]

Beschreibe mal was das fuer Schmerzen sind, hohe Muskelbelastung oder tut dein Gelenk weh ?

[Avek]

würde eher sagen das der muskel weh tut.
bei den gelenken ist das anders das hatte ich schon^^

[Serkan_18]

würde eher sagen das der muskel weh tut.
bei den gelenken ist das anders das hatte ich schon^^

es kann gut sein das du zu schwere Gewichte verwendest das musst du selbst erkennen. Fang lieber mit wenig an und steiger dich immer langsam bei den Gewichten. Führ die einzelnen Übungen auch gründlich und langsam aus daran kanns nämlich auch liegen! Mach erst mal n paar Tage Pause! soweit ichs beurteilen kann bist du noch n Anfänger also such dir ein GP (Ganzkörpertrainingsplan) achte auf deine Ernährung und hau rein!

[Avek]

hab schon nen ganzkörperplan.
das einzigste was sein kann ist glaube ich echt das mit den gewichten.
Die übungen führ ich eigentlich immer richtig aus...
Aber das mit dem mal langsamer ausführen guck ich beim nächsten Training mal wie das läuft.

Hab jetzt beim Bankrücken immer so max40Kg +die LH bei 10 Wdh

[senshi]

Ich glaub du macht für dein alter und Gewicht zuviel Killo... vorallem als Anfänger im Ganzkörperplan^^

[Viktor]

hi
hab ein ähnliches problem
bei mir knacken die schultern fürchterlich wenn ich meine arme so bewege wie beim BD (ohne Gewichte halt)
Hatte einer vlt das gleiche probem?

[Short Dawg]

bei mir sinds die ellenbogen^^

[Viktor]

schon scheiße sowas es tut ja nicht weh aber ist einfach nervig :hammer:

[Short Dawg]

naja mancmal kommt schon ein ekliges gefühl auf, so als wenn die knochen ggeneinander reiben so ruckartig^^

[Viktor]

ja das kenn ich auch dann weis ich immer nicht ob ich jez lieber mit der Übung aufhören soll
weis jemand vlt was man dagegen machen kann :?:

[robert234]

ja das kenn ich auch dann weis ich immer nicht ob ich jez lieber mit der Übung aufhören soll
weis jemand vlt was man dagegen machen kann
Laß die Sache am besten vom Orthopäden abklären, solche Geräusche können ebenso harmlos sein, wie ein sehr ungutes Zeichen. Bis zur Klärung solltest Du die betreffenden Übungen meiden. ;)

[Viktor]

hmm.....das knackst ja schon wenn ich nur meine arme drehe(hoffe ihr versteht was ich meine) das is dann bei allen übungen wo die schulter ein wenig belastet wird(SBD,BD,Schulterheben,Seitenheben)

[Viktor]

hab das was gefunden woran das wahrscheinlich liegt (Außenrotatoren)

http://www.schulterhilfe.de/index.html#schulter14 hier is es erklährt

kennt jemand ne übung wo man die Außenrotatoren trainieren kann?

[robert234]

@viktor: poste mal ein pic das dich genau von der seite zeigt. die arme dabei locker an den seiten herabhängen lassen, dann schauen wir mal.

[Viktor]

Hier sin 2stück

[robert234]

@viktor: sieht doch blitzsauber aus, da ist nichts luxiert, also brauchst du keine speziellen übungen für die außenrotatoren.

das knacken kann ein schönheitsfehler sein, wo bei bestimmten bewegungen im gelenkspalt eingeschlossene und komprimierte luft wie aus einem platzenden reifen entweicht. da aber auch andere ursachen möglich sind, würde ich dennoch die sache zur sicherheit mal dem doc vorstellen.

[Viktor]

robert234, danke für deinen ratschlag
werd dann wohl ma bei der nächsten gelegenheit zum doc geh :mrgreen: