Aufwärmen

[Liquid123]

wie lang wärmtn ihr euch auf??

ich immer nur 5-6 min

[kaey]

Vor jeder Übung einen Satz mit ca. 10wdhs mit 30% Gewicht und du bist warm!
Ausgenommen du machst BD, danach SchrägBD und dann Flys. Bist dann ja schon in der Brust warm!
Viele Grüße!
kai

[Liquid123]

ja bei den übungen auch vor jeder muskelgruppe den jeweiligen aufwärmsatz aba davor halt laufen damit der körper n bissl in "fahrt" kommt

[kaey]

imo nicht nötig!
Verbrauchst da nur Energie, die du beim Training brauchst!

[Liquid123]

imo nich nötig?
aha und warum nur imo?

[kaey]

Verbrauchst da nur Energie, die du beim Training brauchst! ;)

[Liquid123]

ja das is kla aba imo versteh ich ned wieso imo????
wann soll man denn am laufband laufen oda so?^^

[djmik]

imo = in my opinion = meiner meinung nach ;)

[Liquid123]

akso :D

k das war das missverständnis wir bei uns in der umgebeung immer als im moment benutzt :D

[KampfkoloSS!]

Verbrauchst da nur Energie, die du beim Training brauchst!

Nicht wenn Du Dich gescheit aufwärmen würdest. Die 5 bis 6 Minuten sind schon ganz gut. Außerdem würdest Du z.B. merken, dass der ganze Körper von Anfang an positiver auf das Training reagiert.

[Antigone]

5 -10 Minuten "Ausdauertraining" zum Aufwärmen (ein Paradoxon, aber was solls) verbrauchen keine Energie sondern bringen im Gegenteil die Hormonproduktion erst richtig zum Laufen. Weiters natürlich: bessere Durchblutung mit besserer Sauerstoffversorgung etc...

[djskee]

Anstatt mit dem Zug zum Studio zu fahren, nimm einfach dein Fahrrad und fahr hin, dann bist du innerlich warm und äuserlich kalt :D

[Kamilion]

ich wärm mich nur an dem gerät wie schon gesagt mit niedrigem gewciht 9-10 wdh auf, da ich zum fitnesscenter schon 10min fahrrad fahren muss :)

[Brisko]

5 minuten Crosstrainer