Welchen Trainingplan jetzt ?

[Psycomantis]

Ich habe jetzt den ersten Monat meines Trainings das Ganzkörper Training gemacht. Um meinen Körper an die Belastung zu gewöhnen.

Aber soweit ich weiss sollte ich jetzt mir einem Spittplan anfangen. Nur weiss ich nicht welcher für mich jetzt geeignet ist.

Gibt mir dich mal nen Tip.

Psycomantis

p.s. Habe eine Hantelbank mit beincurler und Butterfly. Dann habe ich zwei kurzhanteln und eine Langhantel.

[Mindbreaker]

Und nun mal auf deutsch???

Also ich würde noch 1 bis 2 Monate GK machen...
Ansonsten findest du mit der Suchen Funktion viele Splitpläne, ob du nun leiber nen 2er oder 3er machen wilst kann ich dir net sagen.

[big T]

Ich trainiere seit einiger Zeit mit einem 3-er Split. Also 3 Sätze pro Muskelgruppeund mit 8 WH.

[benny2]

@big T
bei 3 sätzen pro MG kannste einen 2er 3x/woche machen ;)

@Psycomantis
mach erstmal noch 2 monate den GK, dann können wir über einen 2er split reden ;)
jetzt ist noch zu früh