Thema Kurzhantelüberzüge

[Andruha]

Tach.

Wer von euch macht Kurzhantelüberzüge ?
Stimmt es, dass sie den Brustkorb erweitern und die innere Brustmuskulatur trainieren ?

Also ich habe diese Übung 4 Wochen lang gemacht, das Ergebnis ist, dass meine brust irgendwie auseinandergegangen ist, das heisst der Abstand zwischen den beiden Brustmuskeln wurden größer.
Ich habe das gefühl dass die Brust dadurch irgendwie an Masse verloren hat. :shock:

Was hat es sich mit dieser Übung aufsich ?
Ich überlege ob ich sie nicht streichen soll oder sie alle 2 Wochen einbauen soll.

http://www.muskelbody.de/gifs/bodybuild/bru_04.jpg

Danke.

[Kiko]

mach sie und find sie auch für die brust sehr gut. ob sie den brustkorb weitet kann ich nicht beurteilen jedoch am nächsten tag tut mir der brustkorb schon weg wenn ich mich aufn bauch lege, also ein wenig ist da vielleicht schon dran!

[Andruha]

Hm. Ich habe echt das Gefühl dass sich der Brustmuskel² verteilt hat, früher hatte ich so einen Berg. jetzt ist sie großflächiger. aber sieht von vorne nicht prall aus. aber von der seite. oho.

[Kiko]

also es ist wichtig dass du während der ganzen übung ausatmest, find ich zumindest um einiges effektiver! zu beginn kräftig einatmen und dann langsam ausatmen und weit nach unten strecken!

[flohsse]

ich mach die übung auch .die ist geil.die übung zieht bei mir in der ganzen brust.das die übung den brustkorb weitet kann man woll nicht genau festellen auch mit messen nicht denn man weis ja nicht ob man muskeln zugenommen hat oder der brustkorb sich geweitet hat.aber wie auch kiko
spüre ich tage danach noch mein brustbein.

[Kiko]

nach dem allererstenmal wars voll arg, bin dann am nächsten mal ins freibad gegangen und wollt mich ein wenig auf den bauch legen ist aber nicht gegangen weil der brustkorb so weh getan hat, jetzt ists nicht mehr so hart.

[Andruha]

Also ich spür im Brustkorb nix.

Macht ihr die Übung ganz zum Schluss ?

[seanpaul]

bei mir isses die vorletzte übung

[Kiko]

entweder zum schluß oder als vorletzte übung.

[flohsse]

ganz zum schluß mit 15 -20 whg

[Mindbreaker]

Wollte nur anmerken, dass der Brustkorb damit NICHT geweitet werden kann!

[Fujiama]

Das ist richtig! Den Brustkorb kann man dadurch nicht weiten. Während der Bewegung reagiert der gesamte Brustmuskel. Umso weiter man zum Bauchnabel kommt, umso mehr Teile der Brust schalten sich aus. Als letztes schaltet sich der untere Teil aus. Und zu guter Letzt arbeitet dann keiner der Teile mehr. Wichtig ist, dass der Lat auch während der gesamten Bewegung stark involviert ist!

Fuji

[Donnergott]

Das ist richtig! Den Brustkorb kann man dadurch nicht weiten. Während der Bewegung reagiert der gesamte Brustmuskel. Umso weiter man zum Bauchnabel kommt, umso mehr Teile der Brust schalten sich aus. Als letztes schaltet sich der untere Teil aus. Und zu guter Letzt arbeitet dann keiner der Teile mehr. Wichtig ist, dass der Lat auch während der gesamten Bewegung stark involviert ist!

Fuji

uff....meine meinung !!

[benny2]

jo fuji, 100% agree

aber, wie soll sich denn der brustkorb weiten??? brechen dir die überzüge den brustkorb? :shock: :lol:
achso, ich mache sie auch. und zwar vor latziehen als dehnübung (MGK rulez)

[Donnergott]

jo fuji, 100% agree

aber, wie soll sich denn der brustkorb weiten??? brechen dir die überzüge den brustkorb? :shock: :lol:


das sind eben die alten mythen, ..die halten sich ziemlich hartnäckig

[benny2]

das sind eben die alten mythen, ..die halten sich ziemlich hartnäckig
wie SBD für die obere brust :lol:

hast recht!

[Kiko]

hat ja auch niemand behauptet dass sich der brustkorb weitet, wir haben nur geschrieben dass uns am nächsten tag der brustkorb bzw. das brustbein weh tut, und das stimmt, dass sich der brustkorb wirklich weitet kann ich mir auch nicht vorstellen!

[benny2]

kiko,
es ht dich ja auch keiner angegriffen. das waren nur feststellungen ;)

[Fujiama]

und zwar vor latziehen als dehnübung (MGK rulez)

und diesmal kriegst von mir ein 100% agree! MGK rulez! ;)

Fuji

[weller]

Ich hab bei den Überzügen das Gefühl, dass ich da ein bißchen zu stark trainiert bin. Ich hab das mal mit 10kg ausprobiert und nach 5min keine Reaktion gehabt. Ich hab dann aufgehört, weil ich nix von Ermüdung gespürt hab. Seltsame Übung.

[Andruha]

naja 10kg ist nix.

[weller]

jo, hat grad nix andres zur Hand. Trotzdem müsst man ja irgendne Reaktion spüren.

[kingKikapu]

kniebeugen ist auch total kacke, hab ich auch mal mit 10kg ausprobiert und nichts gespührt ;)

[Andruha]

kniebeugen ist auch total kacke, hab ich auch mal mit 10kg ausprobiert und nichts gespührt ;)

wie jetzt, ihr macht die mit gewichten ? :shock:


:D :D

[Fantastico79]

Überzüge gehen bei mir fast nur auf den Lat. in der brust spüre ich zawr auch was, aber nicht so intensiv.

[flohsse]

machst du die übung auch mit gestreckten armen?bei Überzügen kann man ruhig mal ein paar kg draufpacken

[Fantastico79]

meinst du mich??? Arme sind nicht ganz gestreckt, aber fast. Gewichte nehm ich schon genug.

[weller]

kniebeugen ist auch total kacke, hab ich auch mal mit 10kg ausprobiert und nichts gespührt ;)

wie jetzt, ihr macht die mit gewichten ? :shock:


:D :D

Kniebeugen ohne Gewichte. Das ist ja dann Senioren-Frühsport nach dem Motto: Nur in den Knien nicht einrosten.

Bild entfernt! Apollo.

Quelle: http://www.fitness-online.at/wissen/training/alle_uebungen/tabelle.html

[benny2]

@weller
die haben dich verarscht :lol:

@all
wenn man bei überzügen die arme etwas anwinkelt am ende der bewegung, dann ist der dehneffekt besser ;)

[Andruha]

lol das war ironisch gemeint :D

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jap, die arme sind etwas angewinkelt

[weller]

Tja, Da hab ich wohl die Arschkarte gezogen. lol

[Apollo]

@ Weller

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Besser sichtbar kann man's ja wohl nicht mehr schreiben oder?

Apollo.

[Beefcracker]

...um nochmal zum Thema zurückzukehren meine Herren...

Ich mache die Übung erst seit 2 Wochen hab sie in 4 Trainingsjahren immer übersehen :oops: . Mir wurde die Übung als beste für den unteren Teil des Brustmuskels beschrieben und ich denke so wirkt sie auch!!??

Ich mach sie übrigends an ner Maschine an der man sich sogar mit nem Gurt festzurren kann. :?: In wie fern ändert sich die Übung bei Griff weiter nach außen bzw. nach innen?

oder ist sie wirklich hauptsächlich zur Dehnung der lats vorgesehen?

[Semchem]

@all
wenn man bei überzügen die arme etwas anwinkelt am ende der bewegung, dann ist der dehneffekt besser ;)

Schwachsinn!!

[Semchem]

jo fuji, 100% agree

aber, wie soll sich denn der brustkorb weiten??? brechen dir die überzüge den brustkorb? :shock: :lol:
achso, ich mache sie auch. und zwar vor latziehen als dehnübung (MGK rulez)

Oh Mann, du willst es nicht lernen? MGK3 angucken, und keinen Scheiss verbreiten!