Zunehmen

[TwiXX]

Hi , ich hab ne frage bin 176cm und 65 kg macht das sinn wenn ich fitness gehen und trainiere oder sollte ich erst masse zunehmen oder kommt das mit den fitnessstudio .
Danke für antwort

[Dragracer]

Du solltest beides machen, also Trainieren und genug essen, denn nur wenn du mehr isst, als du brauchst (um die Muskeln zu erhalten) können auch Muskeln aufgebaut werden.
Erst Masse und dann Training ist eigentlich Zeitverschwendung.

[muskelfleisch]

wahrscheinlich denkst du an die methode...

1. viel essen und zunehmen
2. dann trainieren und fett in muskeln umwandeln.

davon reden viele aber leider muss ich all diese leute enttäuschen weil das "umwandeln" gibt es gar nicht. je fetter man ist desto mehr gewicht stemmt man. hohe gewichte sind für intensives training von vorteil aber willste jetzt deswegen absichtlich fett werden?

[robert234]

je fetter man ist desto mehr gewicht stemmt man.
wieviel stemmt denn ottfried fischer? (der bulle von tölz)

[Megalomaniac]

ne Protituierte schafft er auf jeden Fall :mrgreen:

[robert234]

ne Protituierte schafft er auf jeden Fall
da kriegt er doch eher 'nen herzkasper. :mrgreen:

[TwiXX]

THX EUCH

[TwiXX]

Also muss ich erst nicht extra dafür zunehmen um z.B auf 76kg zu kommen einfach weiter trainieren ?

[Niklas`]

wenn du nicht zunehmen kannst ---> flüssignahrung !

[muskelfleisch]

trainier normal weiter und ernähr dich im kalorienüberschuss. achte darauf das du auf pro kg körpergewicht so 2g eiweiss nimst. das währen bei dir 130g am tag. wieviel fett du dir erlauben kannst und wieviele kohlenhydrate du zum kalorienüberschuss brauchst... dafür gibts keine formel... glaub ich. aber in der massephase sag ich mal "hau rein"! sechs mahlzeiten am tag. flüssignahrung ist auch nicht schlecht! ich trinke viel kakao. andere bevorzugen protein- oder kohlenhydratshakes.

[muskelfleisch]

der bulle von tölz stämmt zwei oral und eine von hinten 12 sätze mit je 30 wiederholungen.

[robert234]

der bulle von tölz stämmt zwei oral und eine von hinten 12 sätze mit je 30 wiederholungen.
alle achtung, wer hätte das gedacht. :mrgreen:

[muskelfleisch]

ja wat meinste wie der dann am schwitzen ist? :D