muskelfleisch
20.10.2006, 21:27
Hallo ihr!
Ich hab ein total verschissenes problem... und zwar mein Training so wie die Ernährung zum Tagesablauf anzupassen. Alles wegen meiner verfickten Ausbildung! Na ja und ich will ja auch nicht wegen einem hobby kündigen =) Die Sache ist ich steh zwischen 05:30 und 07:30 auf und bin dann maximal eine stunde zu hause, wenn ich dann wieder zu hause bin ist es 19:45 cirka... in der zeit auserhalb zu hause hab ich eine gelegenheit richtig zu essen, ansonsten nur ein bis zwei kleinigkeiten. abends wenn ich voll ausgelaugt bin von der arbeit gehe ich noch trainieren. meistens von 20:30 bis 21:30. dann komm ich nicht vor 23:00uhr ins bett... wenn man dann morgens aufwacht nach dem man vor dem fernseher einschläft und sich tag für tag so durch die woche trägt fragt man sich "soll ich jetzt weiter trainieren und auf meine ernährung achten???"
ihr könnt euch meinen gelegentlichen trübsal bestimmt vorstellen... ich meine ich trainier schon seit über drei jahren und hab gute fortschritte gemacht... jetzt bin ich aber noch nicht an meinem ziel und denk mir entweder ich passe meine kakernährung an oder beende den film.
hier ein ernährungsplan... hoffe ihr helft mir die sache zu verfeinern.
übrigens meine körperdaten:
1,74m gross
78kg schwer
körperfett weiss ich nicht, problemzone nur bauch und hüften ansonsten nix zu klagen
Ich hab ein total verschissenes problem... und zwar mein Training so wie die Ernährung zum Tagesablauf anzupassen. Alles wegen meiner verfickten Ausbildung! Na ja und ich will ja auch nicht wegen einem hobby kündigen =) Die Sache ist ich steh zwischen 05:30 und 07:30 auf und bin dann maximal eine stunde zu hause, wenn ich dann wieder zu hause bin ist es 19:45 cirka... in der zeit auserhalb zu hause hab ich eine gelegenheit richtig zu essen, ansonsten nur ein bis zwei kleinigkeiten. abends wenn ich voll ausgelaugt bin von der arbeit gehe ich noch trainieren. meistens von 20:30 bis 21:30. dann komm ich nicht vor 23:00uhr ins bett... wenn man dann morgens aufwacht nach dem man vor dem fernseher einschläft und sich tag für tag so durch die woche trägt fragt man sich "soll ich jetzt weiter trainieren und auf meine ernährung achten???"
ihr könnt euch meinen gelegentlichen trübsal bestimmt vorstellen... ich meine ich trainier schon seit über drei jahren und hab gute fortschritte gemacht... jetzt bin ich aber noch nicht an meinem ziel und denk mir entweder ich passe meine kakernährung an oder beende den film.
hier ein ernährungsplan... hoffe ihr helft mir die sache zu verfeinern.
übrigens meine körperdaten:
1,74m gross
78kg schwer
körperfett weiss ich nicht, problemzone nur bauch und hüften ansonsten nix zu klagen