Mein Programm: Was sagt ihr dazu?

[Joe2]

Hallo leute,

eurer forum ist klasse. hab mich deshlab gleich angemeldet. Nun will ich euch auch mein Trainingsprogramm vorstellen:

Ernährung:

- Frühstück: Cornflakes, 2-3 Toast
- Mittag: Brötchen bzw. Fleisch und Gemüse
- Abend: Brot bzw. Nudel

Training:

- 1. Die Woche 60 Min. auf dem Stepper.
- Jeden Tag 50-100 Situps
- 1. die woche joggen

Ich bin zwar normal/dünn, möchte jetzt aber gezielt meine Bauch und Brust- Muskeln aufbauen... vll. könnt ihr mir noch paar Tipps geben.

noch paar daten:

- 1,71
- 59,5 kilo
- 17 jahre

gruss

joe2

[creech]

:welcome:

finde auch, dass das forum super ist. beinhaltet viele nützliche tipps, die du vielleicht einmal lesen solltest.
schau dir mal die ernährungspläne an, dann merkst du schnell das die aus 6 mahlzeiten bestehen und es dort viel mehr zu futtern gibt, sonst wird das nichts mit dem muskelaufbau ;)
dann schaust du dir noch die ganzkörper trainingspläne an.
hast du das alles gemacht und alles verbessert, zeigst du das ganze nochmal, oke :)