Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Wie lange seid ihr im Studio?
Wieviel Zeit verbringt ihr eigentlich pro Training im Studio?
Also ich mach immer n bisschen Kardio am Anfang, rassel dann meine Sätze durch und danach nochn bisschen Kardio. Bin dann eigentlich immer unter 2 Stunden. Das kommt mir so wenig vor, deswegen frag ich, aber eigentlich Geh ich jeden Satz konzentriert durch.
Also wie lang braucht ihr?
Wie lang sind eure Pausen zwischen den Sätzen?
2 Stunden?!?!?! Also irgendwas machst du zuviel! Entweder Cardio oder Training! Ich bin immer so ca 40 min im Gym!
Fuji
Was o kurz??? Wieviel Kardio machst du und wieviele Sätze und Pausen? In diesem Forum hab ich nicht selten was von 4-5 Stunden gehört!!!
Lil´Chris
16.07.2003, 21:01
ich bin immoment auch 2 std drin , oh je viel zu viel , hab nen 2er splitt der dauet zu lange werde mir nen neuen 3er splitt zulegen , ich versuch dann auf ne std zu kommen
Kannste mir das ma bitte mit den Splits erklären? Hab ich noch nie gecheckt!
Is des ne Verarsche?! In diesem Forum hast du ganz bestimmt noch nie was von 4-5 Std gelesen!!!
Also ich fühl mich veräppelt! Du bist doch auch schon ne Weile hier und redest so nen Stuss?!?!
Dann solltest du doch noch mal die Suchfunktion benutzen!
Fuji
Donnergott
16.07.2003, 21:08
Is des ne Verarsche?!
DAS frag ich mich auch !! :evil:
wen ich beine tranier brauche ich am längsten so etwas über ne stunde sonst ca 45 min das reicht vollkommen bei mir früher wo ich noch kein plan hatte und wie nen bekloppter alles durcheinander traniert hab war ich 2,3 stunden im studio.
Lil´Chris
16.07.2003, 21:23
oh je , die splitts erklären , ich wußte das mit ende 13 und da hab ich noch gar nicht intensiv trainiert :roll:
Donnergott
16.07.2003, 21:25
oh je , die splitts erklären , ich wußte das mit ende 13 und da hab ich noch gar nicht intensiv trainiert :roll:
nagut soolange ist das aber noch nicht her oder ;)
Fantastico79
16.07.2003, 21:25
bin auch meistens 45-60 min im Studio. Reicht völlig aus. Länger würd ich es auch gar nicht aushalten. Cardio mach ich an trainingsfreien Tagen.
Lil´Chris
16.07.2003, 21:30
oh je , die splitts erklären , ich wußte das mit ende 13 und da hab ich noch gar nicht intensiv trainiert :roll:
nagut soolange ist das aber noch nicht her oder ;)
ja gut , aber ich hab mich hier informiert bevor ich gepostet hab , und ich weiß schon recht viel für mein alter ( jaja selbstlob....)
45-60 min BB.Cardio an den freien Tagen.
45 minuten meistens, bei beintraining ~60min. oder ein bisschen mehr
GhettoNerd
16.07.2003, 22:10
hab grade n Kraft-/AusdauerGKplan mit nur 30-45 sek pause von daher dauerts grademal ca 30 Min.
Also wenn er am Anfang und am Ende Cardio macht, dann sind die 2std schon gut. Da man ca 30mins cardio machen sollte damit überhaupt die Fettverbrennung anfängt. Ob es aber sinnvoll ist vor und nach dem Training Cardio zu machen ist eine andere Frage.
Ich persönlich finde vor dem Training vollkommen ausreichend und da auch nur um die 30 mins. Intensiv Cardio mach ich meist am WE.
Da man ca 30mins cardio machen sollte damit überhaupt die Fettverbrennung anfängt.
:roll:
kingKikapu
16.07.2003, 23:11
bin ca. 90min im studio. mache 2min pause zwischen den sätzen
hallo, ich hab mal eine frage: ich trainiere zuhause nur mit kurzhanteln und flachbank. 3x die Woche GK-Training. Ich brauche 110 Minuten für das ganze Programm incl. 15 Aufwärmen (10 Minuten laufen+5 Minuten Dehnen) und am Ende 10 Minuten Abwärmen (5 Minuten laufen+5Minuten Dehnen). D.h. reines Training ist 85 Minuten (110-25). Meine Übungen sind folgende:
kh bankdrücken (brust)
fliegende (brust)
Überzüge (brust/lat)
kh anbeugen (bizeps)
kickbacks (trizeps)
kh rudern (lat)
kh nach hinten heben (Rücken/trizeps)
crunches (bauch)
Ich mache jeweil 3 Sätze a 15 Wiederholungen. Vor jeder Übung mache ich noch einen Aufwärmsatz.
Trainiere ich zuviel (übertraining) oder ist das noch im Rahmen?
Welche Übungen sollte ich weglassen?
wäre es für mich zu empfehlen einfach nur zwei anstatt drei sätze zu machen? Weil ich die Übungen eigentlich alle gerne behalten würde!
60 Min
60 minuten incl. aufwärmsätze und pausen oder 60 minuten reines gewichtheben?
60 Min inkl Aufwärmsätze + Pausen!
Mache einen erweiterten GK Plan! Pausen zwischen den Übungen ~1 Min. zwischen den Sätzen unter 1 Min.
Damit fahr ich recht gut..
kingKikapu
21.05.2004, 18:22
lol, was grabt ihr denn das für alte themen aus? ghandi, bist du auf schatzsuche? ;-)
destructivus
21.05.2004, 18:23
all inclusive schätz ich mal schwer ;)
lol, was grabt ihr denn das für alte themen aus? ghandi, bist du auf schatzsuche? ;-)
:lol: :roll: ;)
lol, was grabt ihr denn das für alte themen aus? ghandi, bist du auf schatzsuche? ;-)
ne wollte nur keinen neuen thread aufmachen.
na du muss ich wohl schweren herzens was aus meinem gk plan rausnehmen, damit ich auf 60 minuten komme. wäre es eigentlich schlimm die wiederholungszahl auf 10-12 zu reduzieren? Die Übungen beherrsche ich ja schon. Ich trainiere aber erst seit 2 wochen.
8-12 ist optimal für Muskelaufbau..
Ich würde aber das erste Monat auf Kraftausdauer trainieren, so das du die Übungen besser und besser auführen kannst! Also 20-25 Wdh!
8-12 ist optimal für Muskelaufbau..
Ich würde aber das erste Monat auf Kraftausdauer trainieren, so das du die Übungen besser und besser auführen kannst! Also 20-25 Wdh!
ich denke aber ich werde alle übungen behalten und lieber nur 1-2 sätze trainieren, denn was nützt es mir z.b. nur bankdrücken zu trainieren und später beim 3er split kann ich die anderen übungen nicht (fliegende, überzug) weil ich sie nie gelernt hab.
Fliegende und Überzug braucht man nicht lernen, das dauert 2 min bis man die Technik drauf hat. Zudem ich dir für Brust sowieso nur Bankdrücken+Schrägbankdrücken und Fliegende oder eben Butterfly empfehlen würde!!
Fliegende und Überzug braucht man nicht lernen, das dauert 2 min bis man die Technik drauf hat. Zudem ich dir für Brust sowieso nur Bankdrücken+Schrägbankdrücken und Fliegende oder eben Butterfly empfehlen würde!!
bei meinen übungen sind bankdrücken und fliegende die schwersten da nur kurzhanteln hab ;) aber ich glaube es ist auch besser für die sehnen und gelenke langsam anzufangen, darum sollte ich wohl besser erstmal viele wiederholungen machen. dann muss ich halt ein oder zwei brustübungen rausnehmen.
Anderthalb Stunden bis 2 Stunden bin ich im Studio
fitnessfactory
21.05.2004, 19:40
trainiere zwischen 45 - 70 min
Fliegende und Überzug braucht man nicht lernen, das dauert 2 min bis man die Technik drauf hat. Zudem ich dir für Brust sowieso nur Bankdrücken+Schrägbankdrücken und Fliegende oder eben Butterfly empfehlen würde!!
bei meinen übungen sind bankdrücken und fliegende die schwersten da nur kurzhanteln hab ;) aber ich glaube es ist auch besser für die sehnen und gelenke langsam anzufangen, darum sollte ich wohl besser erstmal viele wiederholungen machen. dann muss ich halt ein oder zwei brustübungen rausnehmen.
Wie du meinst, kA wie lange du schon trainierst..
fitnesspapst
22.05.2004, 16:46
1,5 stunden brauch ich schon, damit ich meinen tp durchhab.
mache aber kein cardio, sondern nur krafttraining
kanemaster
22.05.2004, 17:43
im studio bin ich meist 2-3 h
davon 60 min. reines training. Mit Trainingspartner ca. 90 min.
restliche zeit solarium,sauna ect..
$$$JACKPOT$$$
22.05.2004, 18:44
hab nen 2er Split und trainiere an jedem Trainingstag durchschnittlich 1 std und 15 min (ohne cardio)
Kawendtz
22.05.2004, 19:03
mit hin und rückfahrt aufwärmen abwärmen gewichtstraining und 5 min dehnen= ca. 2 Stunden!
So ca. 45 - 60 min. je nachdem ob ich noch mehr drauflegen kann...
Achso wusst ned,
Training mit Aufwärmen, Dehnen, Pausen ungefähr 60 min
Hin - zurück 30 min
Und Kabine umziehen, duschen etc. ungefähr 20 min
Also 110 Min. wenn mans so will, ich rechne aber nur die Trainingszeit und nicht ob ich dazwischen aufs Klo gehe etc O_o
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