wann baut man am besten auf?

[ixtro]

Hi,

ich wollte wissen, wann man sich am meisten Regeneriert? also Muskeln aufbaut. In der Nacht oder am Tag?
Baut man auch auf, wenn man sich körperlich betätigt, wie z.B. Fahrrad fahren oder spazieren gehen? Oder da nur geringer als beim Faulenzen?


MFG ixtro

[MTC Carbine]

Sicher, nach dem training baut man immer auf denke ich. Aber beim Schlafen hast du eine bessere Ruhefase, deswegen baut man dann besser auf.
Das muss aber nicht heißen, dass man unbedingt abends trainieren sollte, denn die Leistungen unterscheiden sich. Um 10-11 Uhr (bei durchschnittlicher Arbeits-/Schulzeit) ist man am Leistungsstärksten.

[Liquid123]

Um 10-11 Uhr (bei durchschnittlicher Arbeits-/Schulzeit) ist man am Leistungsstärksten.
nicht unbedingt....
ich bin z.b. am späten nachmittag am leistungsfäigsten
is immer ne persönliche sache

[MTC Carbine]

Ja sicher, ist ja nur ne Richtlinie. Außerdem hängt es auch davon ab wann du aufsthest, wieviel du schläfst...

[Brolly]

Also so wie ich es in der Zeitung gelesen habe ist ab 9:00 Uhr die beste Zeit zum lernen. Und Sportliche Aktivitäten sind am besten ab 17:00 uhr. Also mit 10-11 Uhr habe ich nie was von gelesen, das man da am besten Sport machen kann o___0

[MTC Carbine]

Naja, den Berichten kann man halt nicht wirklich trauen. :roll:

[Christian2006]

Also so wie ich es in der Zeitung gelesen habe ist ab 9:00 Uhr die beste Zeit zum lernen. Und Sportliche Aktivitäten sind am besten ab 17:00 uhr. Also mit 10-11 Uhr habe ich nie was von gelesen, das man da am besten Sport machen kann o___0

eben da komme ich grade in die zweite Tiefschlafphase im Unterricht.

[MTC Carbine]

eben da komme ich grade in die zweite Tiefschlafphase im Unterricht.


Bin heute fast eingeschlafen, erst nach der Schule werd ich dann wieder wach. :D

[n1Ls]

Bin heute fast eingeschlafen, erst nach der Schule werd ich dann wieder wach.


deshalb habe ich ferien :twisted:

[djmik]

mann ich hab jetzt wieder schule :cry:
freu mich schon wieder voll auf die sommerferien :lol:

ich persönlich trainiere auch am liebsten was später...so gegen 18 uhr

[LordCorvus]

ich trainiere meist gegen 19 oder 20 uhr auch wegen der uni, bin aber oft sehr sehr müde!

[SanStorm]

also ich kann auch erst ab 17 uhr effektiv trainieren ... vorher bin ich mit den gedanken wo anders und nich richtig bei der sache :mrgreen: