Urkman
17.10.2006, 15:39
Da man ja bei McFit relativ auf sich allein gestellt ist würde ich euch bitten mal über meinen von MC-Fit erstellten 2er Trainingsplan zu schauen. Was kann man ändern/verbessern/anders machen?!
T1
Bankdrücken 3x12
Kabelziehen ü. kreuz 3x12
Fliegende 3x12
Schulterdrücken 3x12
KH-Seitheben 3x12
SZ-French Press 3x12
Pushdowns 3x12
Crunch 3xmax
Beinheben U-Armstütz 3xmax
T2
Beinpresse 45° 3x12
HackenSchm-Kniebeuge 3x12
Beinbeuger 3x12
Wadenheben stehend 3x12
Latzug eng 3x12
Rudern sitz. am Kzug 3x12
Butterfly Rev. 3x12
Rückenstrecker 3x max.25
LH-Bizepscurl 3x12
Konzentrationscurl 3x12
Da ich noch relativ neu im Forum bin und mich noch zu den Anfängern zähle bin ich über jede Antwort dankbar. Meine Ernährung habe ich bereits durch einige gute Beispiele dieser und Bambam´s Seite umgestellt. Bzw. bin dabei.
So, far!!! TP zum Abschuss frei gegeben :-)
T1
Bankdrücken 3x12
Kabelziehen ü. kreuz 3x12
Fliegende 3x12
Schulterdrücken 3x12
KH-Seitheben 3x12
SZ-French Press 3x12
Pushdowns 3x12
Crunch 3xmax
Beinheben U-Armstütz 3xmax
T2
Beinpresse 45° 3x12
HackenSchm-Kniebeuge 3x12
Beinbeuger 3x12
Wadenheben stehend 3x12
Latzug eng 3x12
Rudern sitz. am Kzug 3x12
Butterfly Rev. 3x12
Rückenstrecker 3x max.25
LH-Bizepscurl 3x12
Konzentrationscurl 3x12
Da ich noch relativ neu im Forum bin und mich noch zu den Anfängern zähle bin ich über jede Antwort dankbar. Meine Ernährung habe ich bereits durch einige gute Beispiele dieser und Bambam´s Seite umgestellt. Bzw. bin dabei.
So, far!!! TP zum Abschuss frei gegeben :-)