Das Alter ist das beim training wichtig

[KuDuZ1]

ich bin 15 und trainiere seit 4monaten liegt es am alter das sich die muskeln langsam aufbauen oder ist das egal welches alter man hatt ich würde mal gerne eure meinungen hören danke im vorraus

[pornstar]

hm, also mit 15 seh ich da kein problem was den aufbau angeht , höchstens in der genetik (ekto etc) - und wie siehts mit deiner ernährung aus?

[robert234]

@KuDuZ1: guck mal in meinen kommentar in diesem thread, er sollte dir die antwort geben.

http://www.muskelbody.info/phpBB2/ftopic23993-20.html ;)

[KuDuZ1]

Also morgens zwei brötchen esse ich mit butter und dann noch cornfalkes und dann so mittags nudeln oder fleisch rindfleisch udn dann abends nochmal corflakes

[MTC Carbine]

Also ab 14-16 Jahren (variiert je nach körperlicher Reife) kann man richtig in die Eisen hauen. Vorher sollte man die Betonung mehr auf Wiederholungen als auf Gewichte setzen. Aber besonders in der Jugend bauen sich Muskeln schneller auf, wegem Wachstum Testosteron etc. -eben einer guten Hormonmischung, die besser sind als alle Chemikalien.

[pouz]

KuDuZ1, guck dir mal paar EPs hier im forum an

[robert234]

Also morgens zwei brötchen esse ich mit butter und dann noch cornfalkes und dann so mittags nudeln oder fleisch rindfleisch udn dann abends nochmal corflakes
na so wird das wohl nix. butter enthält gesättigte fettsäuren, viele kalorien, hat aber leider keine positiven auswirkungen für den körper. gute fette sind z. B. lachsöl, walnuß- oder leinöl, also omega-3 fettsäuren und mehrfach ungesättigte fettsäuren nichttierischer herkunft.

brötchen und cornflakes ersetze durch vollkornbrot, haferflocken, kartoffeln oder nudeln, damit du komplexe kohlenhydrate bekommst. protein sehe ich auch so gut wie keins, also magerquark, hüttenkäse, eier und fettarme milch mit dazu.

mach am tag mindestens fünf mahlzeiten mit möglichst gleichmäßig verteilten mengen an kohlenhydraten, protein und fett. schau mal in das ernährungsforum, da steht viel wissenwertes dazu.

mit deiner derzeitigen ernährung mußt du ja fast verhungern.

bitte schreib mal deine körpergröße mit in dein profil. ;)

[KuDuZ1]

danke für euren guten rat ich werde mich dann mal jezz auf den weg machn und mir ein gescheiten enährungs plan suchen

[KuDuZ1]

was ich ned verstehe ist diese öle mus man die trinken oder wie ich suche und suche aber ich finde nichs

[ixtro]

kannst z.B. in den Magerquark 5-10 ml reinmixen.
oder in ein Glas Orangensaft oder so.
Ich glaube pur trinken macht keiner )))

[KuDuZ1]

:oops: stimmt lloool trotzdem danke nochmals jezz weis ichs ;)