V Förmiger Oberkörper

[Oli_kf]

Hi!

Mich würde einmal interessieren, was man denn vorallem Trainieren muss, um einen leicht V-Förmigen Oberkörper und eine schmale Talie zu bekommen? beste Übungen?

[bay-z]

also ich würd sagen klimmzüge...also trainier dein latisimus...geht auch mit seilzug aber is ja fast des gleiche wie klimmis

[Brolly]

Ich würde mal sagen, trainier einfach weiter und irgendwann wirst du schon deine Verformungen so kriegen wie du willst, wenn du dementsprechend auch einen EP hast ^^

[Oli_kf]

ja wenn der EP nicht so eine schwirige sache wäre :cry:

[Megalomaniac]

Ist er nicht

[mama67]

generell eignen sich alle zugübungen von oben sehr gut um breite zu entwickenln.

ganz wichtig ist es aber, die rolle der schultern hier nicht zu vergessen, die nun mal das kreuz erst so richtig breit wirken lassen.

also immer schön seitheben und nackendrücken!

in den meißten fällen ist der weg zu einem v-förmigen oberkörper übrigens ein kopstand :lol: :lol:

[Mokka]

So Leute, jetzt hört mal mit dem "also ich würd mal sagen"-Scheiss auf!!!
Um die V-Optik zu fördern brauchst du nen gut trainierten Latissimus! Dicke Schultern helfen der breiten Optik natürlich auch!
Eine schmale Taille ist nicht unbedingt antrainierbar. Die ist genetisch bedingt, d.h. du hast sie, oder du hast sie nicht. Aber der Fettgehalt ist natürlich auch ausschlaggebend für deinen Hüftumfang!

[Oli_kf]

welcher körperfettgehalt ist eigneltich optimal?

[tomarse]

Oli_kf, das ist doch Geschmackssache...

[Melv]

Lat Zug

[FuNkYStYlEz]

stehend rudern 45grad ...also klimmzüge mache ich persönlich nicht1

[Alien662]

Einfach bei Latzug und rudern alles geben, den Rücken töten, dann kommt die Breite von ganz allein ;)

[Faby]

Einfach bei Latzug und rudern alles geben, den Rücken töten, dann kommt die Breite von ganz allein ;)


richtig dazu u im anschluß versuchen noch ein paar sauber klimmzüge herauszuholen...bei mir hat es bisher gut funktioniert...

greetz